田径长跑的技巧
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:55
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-17 15:24
同意楼上的说法。但你不是很专业的话，想有效的控制呼吸挺难的，因为当你跑的时候已经顾不上什么，只想着拼命换气。比赛之前不要有太多体力消耗，保持安静休息状态，不要多喝水，提前一小时做热身，也不要太猛保存体力，只要慢跑动动拉拉韧带等把人活动开。冲出起跑线后我不会抢在第一的位置也不会使出全力，我会抢跟在第一第二个人后面让他们领跑，跟着他们的节奏我会轻松些，而他们会有少许压迫感，除非我觉得他们太慢，否则前400m我是绝对不会超过他们，当400跑完之后，大家都会稍稍加速，但我还是跟着，因为过早冲刺会影响你之后的体力，到还有200m我会再慢慢加速，到还有150可以准备超越对手，当进入最后直道我就完全超过在我之前的所有人，越跑越快进入最后冲刺，这时候你的手臂和腿会感觉很重很酸，但一定要坚持不停的加大摆臂幅度不能放下，这时就是考验你毅力和冲劲的时候，也别回头看，因为转头的瞬间会影响到你的速度
热心网友
时间：2023-10-17 15:24
本人从事中长跑8年，经验所谈：优秀的运动员一般都是3步呼 3步一吸。但如果你的肺活量达不到的话，建议你还是2步一呼 2步一吸.如果是在场地跑的话，超越的时候一定要在直道超越，不能在弯道超越。
热心网友
时间：2023-10-17 15:25
本人从事中长跑8年，经验所谈：优秀的运动员一般都是3步呼 3步一吸。但如果你的肺活量达不到的话，建议你还是2步一呼 2步一吸.如果是在场地跑的话，超越的时候一定要在直道超越，不能在弯道超越。不然你会比别人多跑好几十米呢，除非你能力特别好。
热心网友
时间：2023-10-17 15:25
本人不是运动员但是当兵的时候那是天天5公里。也算对长跑了解的比较深的。
呼吸一定要均匀，不是专业的能达到2步一呼2步一吸基本上算是均匀的了。
长跑起步的时候是需要加速的，不需要跑到前几名只要起步能保持在中间。在后面匀速的时候保持你的步伐频率和呼吸，这样才能更有效的分配体能。
到最后肯定是要冲刺的，也就是使出最后的力气往终点冲刺。只要你前面体能分配的好到最后应该是有力气做最后冲刺的。
热心网友
时间：2023-10-17 15:26
呼吸吗！应该尽量保持均匀，一般都是两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸。因为我本人就练体育，其实没有什么什么时候加速什么超越的，我自己认为。在跑的过程中应该尽量匀速，按照一个速度往前冲但是要很好的估计自己的体能。反正我就是这样，用自己比较习惯的速度从头冲到尾，然后在最后一百到八十米的时候有多大劲儿就使多大劲儿。我是跑5000和3000的1500我都嫌短，你要认为我说的能帮上你，你就听我的，长跑这事儿还得天天练，一天早晨跑个5000应付院级运动会就没什么问题了！
