脖子落枕了需要注意什么啊!
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:55
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热心网友
时间：2022-04-27 10:52
日常生活管理
|颈部防寒保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞、疼痛。早晨出门时,可以围上围巾或披肩不让颈部受
凉。天打开空调,也记得不要让冷气直接往颈部吹。
|选择合适睡枕
睡枕的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的睡 枕应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。
枕头要有弹性稳定,可以使用海绵枕、乳胶枕。喜欢仰卧的,枕头的高度为8cm左右;喜欢侧卧的,高度为
10cm左右,具体视个人体型而定。
|正确的睡姿
正确睡姿应顺应颈椎的生理弯曲,建议采取仰卧位睡姿。正确睡姿可以减轻颈部负担,使颈部肌肉处于放松
状态,避免出现肌肉过度拉伸、痉挛。
|纠征站姿及 坐姿
不良坐姿及站姿也是颈椎退变的常见诱因。
在日常生活中应挺胸、直背,维持正确的颈椎弧度,让身体在舒服的状态。久坐者还可在椅子上加用腰靠,
支撑腰部,尤其是长期伏案工作的公务员、程序员、金融工作者等。
需要注意的是停留在一个姿势太久 ,会给肌肉造成较大负担,所以每隔1 ~2小时需改变姿势,活动身体。
|热敷
视季节气候而定,休息时,可用热水袋贴在颈部,热水袋温度不宜过高,时间30~60分钟,此法对缓解颈部
疼痛有一定作用。
热心网友
时间：2022-04-27 12:27
你好，脖子落枕痛平时要注意枕头是否合适，应该选择合适的枕头。平时注意不要长时间低头玩手机或电脑。有颈椎病的人容易出现落枕。夜间睡觉应该注意颈部保暖，避免颈部吹风吹空调。脖子落枕痛可以艾灸针灸烤电等理疗。平时导致仰头运动。
热心网友
时间：2022-04-27 14:18
脖子落枕要注意颈椎健康保健，多次落枕要当心颈椎病。
热心网友
时间：2022-04-27 16:26
得去按摩一下，落枕了，就是不敢动呗
