中气不足抵抗力差 如何做才能补气?
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补气运动：拍手
拍手的最佳时间是在起床之后，经过一夜的睡眠，身体内的各个器官处于休息状态，对其功能的发挥呈最低峰值，而摄入的食物经过夜晚的消化，还会残留一些气在体内无法排出，这个时候就需要拍打手上的穴位来唤醒睡眠中的脏器，以代谢掉体内的废气，重新进行正常循环。
补气运动：游泳、羽毛球、网球等
游泳可以说是对全身都非常有用的一种运动，不仅可以锻炼身体，还可以塑形美体。运动是一个非常好的促进血液循环的方式，尤其是那些需要调动全身各部位的运动，增强血液循环可以起到补气的作用。
补气运动：拍背或脊椎骨
背部和脊椎骨是*中穴位相当多的部位，尤其是脊椎骨，每个骨节上都有穴位，是人们常说的督脉所在，刺激这个经脉是可以起到温经行气的作用的。
而后背还有膀胱经，轻拍这些经脉可以更为有效地补气。
补气运动：拍腹部
腹部也是*经脉集中的地方，如果经脉不畅，那么体内就容易出现不顺，所以坚持轻拍腹部，不仅有助于经脉畅通，还能帮助消化，补中气。
以上几个运动或者动作都是比较容易做到的，只要坚持就能起效。
除了运动，日常生活中也可以多吃一些补气补血的食物，比如山药、红枣、香菇这些，都是常见的补气食物，中药也有许多可以帮助补气的药材，比如人参、西洋参、党参、黄芪、当归等。
最后再介绍一款补气的食谱，有条件的朋友可以尝试做来食用。
圆肉姜枣瘦肉煲
准备材料：圆肉、瘦肉、姜、红枣。
制作方法：
将材料洗净，瘦肉切块，一起放入锅中，加入清水，大火煮开，小火慢炖约2小时即可。
此可以益气安神，还有补血的功效。食谱中的红枣也是日常生活中比较常见的可以补气血的食材，有需要补气血的朋友可以吃几颗枣。
