拉伸运动会使人长高吗,有什麼科学根据
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发布时间：2022-04-23 06:05
共4个回答
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时间：2022-05-02 04:01
不会。
拉伸运动实际上只能短暂增加身体大关节，还有关节腔的间隙，休息之后就恢复了，对孩子最终的身高，是没有任何益处的。从生理学角度，来解释运动对身高的促进，主要是通过刺激骨垢软骨细胞，使其*、增殖，促进生长激素的分泌，以及骨骼钙、磷代谢而起到作用的。
比如跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等，这些运动对长高都都有好处。鼓励孩子坚持做这些运动，每天至少做半个小时。
扩展资料：
注意事项：
1、错误的拉伸会造成麻烦。
2、无痛拉伸。
3、热身后(如慢跑)拉伸。
4、拉伸时均匀用力并注意调整呼吸(在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气，保持放松)。
5、拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度。
6、注意拉伸对称肌肉，保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。
7、拉伸时注意保持正常体位，有利于保证目标肌肉获得良好拉伸，并且不影响到其他肌肉。
8、避免在静态拉伸后立即参加爆发力训练。
9、在柔软固定的表面拉伸(人工草坪、瑜伽垫等)。
参考资料来源：百度百科-拉伸运动
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时间：2022-05-02 05:19
不会的!
长高运动
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
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时间：2022-05-02 07:10
吊单杆拉伸对于长高有一定的帮助，另外引体向上之类也是有增高作用。吊单杆和引体向上可以使身体得到拉伸，另外经常运动本身也有助于生长发育的。
悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次左右。
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时间：2022-05-02 09:18
运动中的伸拉重要是针对于肌肉纤维的伸拉，使肌肉纤维变的更有弹性，对于骨骼的影响并不大，影响人体长高的主要因素是遗传和骺骨线闭合的时间！当然，体育锻炼跟充足的营养因为可以增加人体新陈代谢率，所以也是长高的辅助因素！
祝你健康！
