怎么才能练出背部肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:32
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热心网友
时间：2022-06-18 17:19
上背部
杠铃T型滑船
3组x13
上背部
单臂滑船
3x13
背阔肌
俯身划船
3x13
背阔肌
引体向上
3x13
组与组之间间隔1-2分钟，每隔4天左右锻炼一次！
加上合理的饮食！
动作不清楚可以把动作名称粘贴在网上查看图片教学！
持之以恒！！加油
