八种简朴有效的膝关节锻炼方法
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最有效的膝关节锻炼就是-屈膝半蹲，属于站静桩，可以锻炼膝关节周围的肌肉和韧带进而加固膝关节，还具有保健的作用。刚开始蹲的可以高一点，膝关节一定要内收，一分钟一组，做4-6组，之后可以适当加长一下时间，降低一下高度。
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