如何判断自己是否心理健康呢
发布网友
发布时间：2022-04-22 17:24
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-23 09:52
世界心理卫生联合会曾明确指出心理健康的标志：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境，人际关系中能彼此谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。那么，我们怎样来判断个体的心理是否健康呢？可以依据以下几条标准：
智力正常
智力是生物一般性的精神能力，通常是指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力。它是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。智力水平正常与否，要看是否能正常地、充分地发挥了自我效能完成一些列的行为（如拼图）。
意志健全
意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的人在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有效的方式解决所遇到的问题。在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪、言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难、顽固执拗。
正确认识自我，接纳自我
自我概念重点是与周围人相互关怀，进行思想、情感的交流，建立亲密感，进而自我确认，寻找与自我概念一致的外部评价性信息。如果个体能确立自我价值就能准确地找到自我概念的相关信息。而对于否定性信息，倾向于排斥。正确认识自我，使自己对自身有一个全面、准确的把握，进而更坦然地接受自己与周围世界的各种关系。
具有完整统一的人格品质
人格是个人比较稳定的心理特征的总和，是在先天的生物遗传素质的基础上，通过与后天环境相互作用而形成的。人格完整是指构*格要素的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面均衡发展，不存在明显缺陷，有积极进取的人生观，并以此为中心，有效地支配自己的心理行为。
人类的统一的人格可以分为9种，不同人格的人具有不同的感觉、思考及行为模式。
较强的自我调节能力
能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。良好的心情使人经常保持愉快、开朗、自信、乐观、满足的心情，对生活充满希望。心理健康者在痛苦、忧伤等不良情绪袭来时，善于调整并保持情绪的稳定，保持与周围的平衡。自我调节的方式有多种，比如睡觉、听音乐、爬山、跑步、参加聚会等。
良好的适应和改造环境的能力
对环境的适应和改造的能力，是受一个人的生活态度决定的。心理健康的人，能在环境改变时正确面对现实，对环境做出客观正确的判断，不怨天尤人；能与社会保持良好的接触，使自己的思想、行为与社会协调一致。
人际关系和谐
人际关系是指人与人之间通过直接交往形成起来的相互之间的情感联系。人际关系会强烈地影响到一个人的个性发展、身心健康、生活幸福等。大学生建立良好的人际关系能增强幸福感，减少生活事件的不良影响，提高大学生的心理健康水平。
注意事项
心理健康或不健康都属于正常心理的范畴，并未进入或发展到病理状态。心理健康与不健康状态之间可以互相转化。当出现不健康状态时，可通过适当的调节而变得健康；同样，良好、协调的心理状态如果不注意保健，也可能出现不良或不协调的心理。
热心网友
时间：2022-06-23 11:10
知识储备
1/3 分步阅读
心理疾病和生理疾病的最大区别是，生理疾病都能找到生物学基础，比如你感冒了肯定是有感冒病毒入侵了你的身体从而使得你的免疫系统出现各种反应。你可以找到证据证明你是感冒了，而心理疾病没有确定的生理基础，没有明确的证据能证明一个人得了抑郁而不是焦虑，这使得对心理疾病的各种诊断出现了困难，一个抑郁的人有可能被诊断为精神*，甚至一个健康的人都有可能被诊断为精神*。而且一旦你进入了精神病院，即便你是一个健康的人，你所说的每一句话都会被当做是从病人的口中说出来的，你说你没病，医生告诉你，精神*的人都不知道自己有病；而如果你说你有病，医生就告诉你那你就在这里好好呆着吧。所以，心理疾病的诊断标准是模糊的。
2/3
心理疾病的诊断标准不仅仅是模糊的，而且是经常变化的。前几年还流行神经衰弱这个病症（现在依然流行），但是美国精神疾病诊断标准却消除了这个称谓，把它归位了焦虑的一种。
3/3
正因为以上两点，心理咨询师可能并不在乎你的病到底是什么名字。你到底可以归为哪一类病人有时候不是那么重要。
热心网友
时间：2022-06-23 12:45
付费内容限时免费查看回答亲爱的，可以通过人际交往方面、睡眠情况、情绪、躯体状况、个人行为以及工作学习能力等方面来判断自己的心理是否健康。
1.人际交往：如果自身对人际交往存在异常的恐惧，在人前会出现不明原因的自卑心理，或者是在社交场合会出现异常的焦虑不安、脸红心跳的状况，就代表个人的心理处于不健康的状态之中。
2.睡眠情况：睡眠质量的良好与否和个人的心理健康状况有着极为紧密的联系。不良的心理会影响到个人的睡眠质量，导致睡眠质量低下的情况发生。
3.情绪：通过了解个人的情绪也可以判断自己的心理是否健康。如果自己经常性的出现恶劣的情绪，长期被负面的情绪所困扰，一般就代表心理不健康。
4.躯体状况：如果自身出现一些找不到确切病因的躯体不适症状，很有可能是心理健康存在问题。
5.个人行为：一般情况下，心理处于不健康状态的人群，会出现一些反常的、自我难以控制的行为。
6.工作学习能力：如果个人的工作能力或者是学习能力出现明显的下降，很有可能是心理不健康所造成。
为了能够有效维护个人的身心健康，自身一定要学习采取科学的手段及时消除或者是远离各种不良的心理情绪。一旦发现自己的心理存在异常，就要及时前往正规医院进行调理治疗。
提问自查抑郁问卷
心理疾病自测表
回答亲爱的 你是遇到什么麻烦了。可以和我聊聊
1.做事时提不起劲或没有兴趣
完全不会
好几天
相超过一周
几乎每天
2.感到心情低落、沮丧或绝望
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
3.入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
4.感觉疲倦或没有活力
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
5.食欲不振或吃太多
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
6.觉得自己很糟——或觉得自己很失败，或让自己和家人失望
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
7.平时对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
8.动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或者正好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
PHQ-量表的评分规则及治疗建议
分值 结果分析
PHQ-量表的评分规则及治疗建议
分值 结果分析 治疗建议
0-4分 没有抑郁 无
10-14分 中度抑郁 制定治疗计划，考虑咨询，随访和/或药物治疗
15-19 中重度抑郁 积极药物治疗和/或心理治疗
20-27分 重度抑郁 立即首先选择药物治疗，若严重损伤或对治疗无效，建议转移至精神疾病专家进行心理治疗和/或综合治疗
