对于一个不会游泳的女生来说,游泳到底能减肥么?
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发布时间：2022-04-22 20:31
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-27 23:18
游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到游泳运动的塑身作用，人们往往有两大误区：误区一，游泳能够减肥
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
游
泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。
还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。
误区二，游泳能够长块头
您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。
游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动，所以要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。
游泳塑形小贴士
各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求进行选择：
蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力，达到优美的线条。
蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
自由泳手臂：让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。
臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂。
双腿：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。
*：能使*保持坚挺、不易下垂。
此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。
热心网友
时间：2023-10-27 23:19
切记，别用药物，在你没有完全了解清楚之前，建议千万别用。
把握思想：消耗>摄入、坚持很重要
运动：加大运动量，如：游泳消耗量很大，不过要一直游大约2公里，坚持两个月，会瘦很多，锻炼在下午4点以后为黄金时间。刚开始，可能游不了这么远，但是一天加一些量，慢慢加上去，还有，别在水里待着，得动起来，从一个地方游到一个地方。
饮食：游泳后，可以多喝水，但一定控制饭量，大量消耗过后，你会特别想吃东西，饭量不要加大，吃刚刚好就行，不能过饱，千万别吃夜宵啊！
热心网友
时间：2023-10-27 23:19
当然能咯。。 运动时减肥的最好选择啦
傍晚的时候邀三五朋友去游泳， 多划动划动，别站着水里看别人玩啦。
大太阳就别去了 容易晒黑。
你不太游得话 就先学学肿么游把 就算到时候减的不是很多 游泳倒是学会了 也不错了
我女朋友减肥 一个星期瘦了20J。。。 不过她是7天都喝的水果蔬菜汁。。
热心网友
时间：2023-10-27 23:20
游泳主要是可以塑造体形，减肥长期来说有可能，游泳可以消耗大量的热量，
夏天跑步效果比较明显，可以慢跑快速走路也行，在家的话没事可以做做上下蹲。
游泳这运动要适量，可以每天增加一点点运动量，一下子活动大了，遭罪
热心网友
时间：2023-10-27 23:21
不一定每天，只要每周去3、4次，坚持游20分钟，一定会起作用的。游泳是全身的运动，可以减肥的！
