分娩后肚皮松垮怎么办?
发布网友
共5个回答
热心网友
顺产后肚子松弛要坚持做仰卧起坐，可以锻炼腹部的肌肉和弹性，让松垮的肚皮更加紧实。还需要穿稍紧的衣物，要腹部逐渐紧实起来，但是不要太紧，不影响身体的血液循环就行。饮食要少吃高脂肪、高热量的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，尽早做运动，并用收腹带来控制肚皮的松弛。宝妈在产后应该适当地做些腹部运动，这样才能防止留下松松垮垮的肚皮，若导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。有些宝妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善，但实际上，肚皮或其他部位松垮的问题较难自行恢复。
热心网友
绑束缚带，穿塑身衣，避免提重物。产后应该绑上束腹带，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，宝妈的肚皮也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助恢复。塑身衣，可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。但需要注意的是，塑身衣的材质需要根据个人情况的不同来选择，以免发生过敏、湿疹等问题。产后提重物可使体型走样，所以在此期间尽可能的不要做这些事情。
热心网友
坚持仰卧起坐，抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动，例如仰卧起坐，这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性，让松垮的肚皮更加紧实。稍微紧一些的衣物还是可以穿的，适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉，令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物，不影响身体的血液循环就行。
热心网友
收腹运动，月子期间如果宝妈身体恢复状况良好，可以在产后第三周开始，先试试肚皮的弹性，做一些能够让肚皮紧实的运动。但不能过激，做完月子后可以适当做一些诸如仰卧起坐之类的运动，当然，包括有氧运动，后期更是可以尝试骑自行车，游泳，登山等运动方式来改善这一问题。
热心网友
少吃高脂肪高热量的食物，可以多吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜，在为身体增加营养的同时，也能够减少腹部的赘肉堆积，从而恢复苗条的好身段。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含丰富的维生素，维生素对延缓皮肤衰老有着不小的作用，而且还能保持皮肤的弹性，使得皮肤更加细腻滑润。
