分娩后肚皮松垮怎么办?

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顺产后肚子松弛要坚持做仰卧起坐,可以锻炼腹部的肌肉和弹性,让松垮的肚皮更加紧实。还需要穿稍紧的衣物,要腹部逐渐紧实起来,但是不要太紧,不影响身体的血液循环就行。饮食要少吃高脂肪、高热量的食物,多喝水,多吃蔬菜水果,尽早做运动,并用收腹带来控制肚皮的松弛。宝妈在产后应该适当地做些腹部运动,这样才能防止留下松松垮垮的肚皮,若导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂,就会造成产后松弛的皮肤及纹路。有些宝妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善,但实际上,肚皮或其他部位松垮的问题较难自行恢复。

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绑束缚带,穿塑身衣,避免提重物。产后应该绑上束腹带,让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,宝妈的肚皮也比较不会再任意变形,更可撑住正在收缩的子宫,帮助恢复。塑身衣,可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织;此外,塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。但需要注意的是,塑身衣的材质需要根据个人情况的不同来选择,以免发生过敏、湿疹等问题。产后提重物可使体型走样,所以在此期间尽可能的不要做这些事情。

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坚持仰卧起坐,抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动,例如仰卧起坐,这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性,让松垮的肚皮更加紧实。稍微紧一些的衣物还是可以穿的,适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉,令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物,不影响身体的血液循环就行。

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收腹运动,月子期间如果宝妈身体恢复状况良好,可以在产后第三周开始,先试试肚皮的弹性,做一些能够让肚皮紧实的运动。但不能过激,做完月子后可以适当做一些诸如仰卧起坐之类的运动,当然,包括有氧运动,后期更是可以尝试骑自行车,游泳,登山等运动方式来改善这一问题。

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少吃高脂肪高热量的食物,可以多吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜,在为身体增加营养的同时,也能够减少腹部的赘肉堆积,从而恢复苗条的好身段。多吃蔬菜水果,蔬菜水果中富含丰富的维生素,维生素对延缓皮肤衰老有着不小的作用,而且还能保持皮肤的弹性,使得皮肤更加细腻滑润。

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