晚饭前运动和饭后3至4小时后运动哪个减肥效果更好？

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热心网友

我一般在十点练腹肌，效果还是挺好的，重要的是每天都坚持，至于晚饭前锻炼，对于你的减肥也很有好处，一般锻炼之后食欲会下降，吃得少一些对你有益处，所以建议晚饭前锻炼，避免十点锻炼出现失眠，当然，我是锻炼久了已经习惯了，而且我一般晚睡，对我影响不大，你如果想试试也可以

热心网友

如果只有这两个时间。那只能选择比较差的10点了。因为6点更差。最佳时间是晚饭后2小时。

热心网友

当然是饭后运动效果好，但是晚饭少吃些是关健。

热心网友

晚饭3小时运动了一段时间，现在肚子一吃完饭就大的吓人，并且几小时后都下不去，怎么回事？

热心网友

科学来讲，最佳锻炼时间在饭后2.5小时后，估计学校不会3点半开饭吧，所以就10点后也挺好，我现在就是每天9点下课后去操场跑三圈步呢，加油亲，我们一起减肥

热心网友

个人认为 后者好 饭前运动后 须经一小时以后才有食欲 时的饮食时间紊乱 长期造成内分泌紊乱 为也会受影响 反而影响减肥