两岁宝宝需要补锌,选择哪些食物是最有效的?
发布网友
发布时间：2022-04-23 23:37
共5个回答
热心网友
时间：2023-04-22 07:33
锌是人体必需的微量元素，具有加速发育，改善味觉，增强抵抗力，促进智力等多种功能，人的一生中最需要锌的时期是胚胎期、新生儿期、婴幼儿期，如果宝宝缺锌将会影响生长发育及食欲，婴幼儿对锌的需求量更大，那宝宝补锌的食物有哪些呢？
1、牛肉
每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
2、芸豆
半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
3、腰果
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
4、鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
蒜蓉豌豆苗
扩展阅读：儿童补锌食5物，促进生长发育
5、杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
6、牡蛎
天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
7、苹果
苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
热心网友
时间：2023-04-22 07:33
第1点，应该多吃一些猪肝，这样的食物都能够很好的补锌，对身体很好，第2点，就是应该多吃一些贝类的海鲜，这样能够很好的去补锌，身体也能非常的强壮，第3点，应该多吃一些绿色的青菜水果，里面也富含丰富的补锌。
热心网友
时间：2023-04-22 07:34
可以吃点牛肉，羊肉，鸡肉，鱼，虾，鸡蛋黄，芝麻，核桃，大豆，萝卜这些食物里面含锌量很丰富，可以做成辅食给宝宝吃。
热心网友
时间：2023-04-22 07:34
动物性食物中，比如说肉类，奶类和鱼类中的含锌量比较高。母亲可以保证让孩子每天喝一瓶纯牛奶，经常给他炖鱼汤喝，每天都要补充肉类。
热心网友
时间：2023-04-22 07:35
两岁宝宝需要补锌，选择这些食物是最有效的。1.鱼虾的食物，比如带鱼，鲳鱼，海虾等。2.肉类的食物，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉。3.一些蔬菜，比如黄豆，胡萝卜，白菜，土豆，芹菜等。4.另外一些水果也含有丰富的锌，比如苹果，香蕉等。
