我是男生,最近在跑步减肥,晚上运动完很饿,可以吃点什么充饥?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:03
共2个回答
热心网友
时间：2023-09-23 13:58
运动完最少一小时内别吃东西，刚运动完那段时间身体特别容易吸收热量，不过可以喝水。
热心网友
时间：2023-09-23 13:58
所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
