我是一个程序员,我想锻炼身体
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热心网友
是每天都长时间在电脑前吧？？？看出来你时间比较少，有氧运动应该是不错的选择。建议你在每天的早晚多跑跑步，增强身体素质。或者游泳 骑单车等都可以。每天半小时左右40分钟以上更好。多向远处眺望，缓解视觉疲劳。
热心网友
晚上去健身中心锻炼锻炼就可以,我有个朋友也是天天坐在电脑前工作的,办了*身卡,每星期去4-5次,不到一年的时间体型就练出来了,效果很明显
热心网友
到健身俱乐部做器械锻炼，晚上拿出40分-1小时就可以了。
让专业教练指导一下，能事半功倍。
热心网友
做俯卧撑
