晚上喝咖啡睡不着,怎么办呀?
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发布时间：2022-04-23 20:33
共15个回答
热心网友
时间：2022-06-30 12:27
咖啡是利用咖啡豆制作而成的一种饮品，也是世界上最流行的饮品。咖啡有提神的作用，因此，大家就想了解晚上喝咖啡会睡不着吗?
通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。
不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。
喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。
晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。
对于常常熬夜的人来讲，为了能够振奋精神，能够更好的工作，会在工作期间喝杯咖啡来提神。但是，喝咖啡是会影响到睡眠的，那喝咖啡睡不着怎么办?
咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。
喝咖啡睡不着怎么办?
1.快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。
2.运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。
3.睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。
4.热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。
由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情况下再喝，如果喝过之后，睡不着可以按照以上的方法去做。
热心网友
时间：2022-06-30 13:45
晚上如果喝了咖啡之后出现睡不着的情况，想要调理的话，建议患者喝一杯热牛奶，还可以用热水泡脚，这些都可以帮助人快速进入睡眠状态。晚上喝了咖啡之后，之所以会睡不着，是因为咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力，同时，会导致人难以进入睡眠的状态。一般情况下，咖啡会在4个小时以后被分解代谢。喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。
热心网友
时间：2022-06-30 15:20
看会你一看就瞌睡的东西，例如数学题，英文。
或者既然都睡不着了发挥一下生产力，做些有意义的事。
再不行就看个新闻，电子书什么的，或许一会就睡着了。
下次记得，晚上就不要喝咖啡了，说明你的体质对咖啡敏感。当然你正好不想早睡的话也可以
热心网友
时间：2022-06-30 17:11
在失眠的时候，可以防松心情，不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安，这样更加容易失眠，可以看一些感兴趣的电视剧，比较放松休闲的，或者看点儿书，小说等，这样脑子容易防松，平静后渐渐就可以入睡了。
热心网友
时间：2022-06-30 19:19
如果晚上饮用了咖啡，出现了睡不着这样的现象，可以采纳以下几项建议。第一，饮用了咖啡导致无法入睡是因为咖啡中的咖啡因刺激了神经，从而产生了提神醒脑的效果，所以可以通过多喝水来促进身体新陈代谢，改善失眠。第二，可以通过看书、听音乐来使自身产生疲劳感，从而尽快入睡。第三，以后避免在睡前出现饮用咖啡的现象。
热心网友
时间：2022-06-30 21:44
晚上喝咖啡睡不着。这就是一个教训。下次晚上别喝咖啡了。晚上喝咖啡睡不着觉。再喝一杯牛奶。促进睡眠吧。
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时间：2022-07-01 00:25
这样你就知道教训了，晚上不要喝咖啡，你可以再喝一些清水，冲淡它的影响。
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时间：2022-07-01 03:23
晚上喝咖啡，睡不着，怎么办？我认为这个你可以慢慢见一见不要喝咖啡，其实也是可以的。
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时间：2022-07-01 06:38
最好晚上睡觉前不要喝咖啡。
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时间：2022-07-01 10:09
那就数羊，或者数数，慢慢的就睡着了。
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时间：2022-07-01 13:57
咖啡是提神的，晚上最好不要喝。
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时间：2022-07-01 18:02
那就不喝呀，睡前喝点牛奶好入睡
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时间：2022-07-01 22:23
长点儿心，下次别再干傻事就行了。
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时间：2022-07-02 03:01
晚上喝咖啡后睡不着可以口服一些镇静药。常用的药物包括地西泮，劳拉西泮和艾司*。如果是由于头痛引起，也可以口服对症止痛的药物，常用的药物包括布洛芬，吲哚美辛和双氯芬酸。咖啡中主要的成分为咖啡因，咖啡因具有明显的扩血管作用，血管扩张时患者可以出现头痛。另外咖啡因具有明显的兴奋作用，过度兴奋时可能会引起失眠。所以晚上不要喝咖啡。
热心网友
时间：2022-07-02 07:56
咖啡是提神的，喝了咖啡之后肯定有段时间是睡不着的，这时候拿出来一本书，静静的读一本书，或者是躺那安静的躺着一会就睡着了
