邓紫棋吃燕麦减掉14斤,为何燕麦在减肥方面有如此奇效?
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发布时间：2022-04-23 10:10
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热心网友
时间：2023-09-24 13:25
我认为她吃燕麦减掉14斤的原因是以下三点：
①吃燕麦容易饱腹。一餐的所有食物来源都是燕麦，即不吃蔬菜、不吃蛋白质食物，那相信减肥效果会是一般的，毕竟碳水化合物比例也太高了。另外，25g燕麦米能量同50g精瘦肉同500g新鲜叶类蔬菜的能量一致，只吃能量一般的食物的摄入，很容易导致全天能量过高。
② 减肥期间的主食只吃燕麦，这个还是能接受的，推荐每天的主食品种3种以上，每周5个品种以上，只吃燕麦可能会出现营养素不均衡的情况而影响减脂速度。但注重了食物结构的搭配（推荐蔬菜、主食、蛋白质食物搭配为211比例），并配以复合维生素，问题也不大。
③燕麦富含膳食纤维，每100g燕麦含5.3g膳食纤维。膳食纤维有一个很大的特点，就是吸水膨胀，能够增大食团的体积，从而增加饱腹感。另外，膳食纤维在人体内“穿肠过”，可以吸附一定量的脂肪和糖类随粪便排出。膳食纤维这两方面特点对于控制热能，减轻体重有很大的帮助。燕麦也因富含膳食纤维这一因素，深受减肥人士喜爱。
只吃燕麦不仅食材单一，失去品尝多种食物的乐趣，感觉减肥无味、辛苦，也很容易营养不均衡。因为除了母乳，没有哪一种食物可以满足人体对各种营养素的需求，没有哪一种食物是十全十美的，必须通过饮食多样化来满足我们机体对各种营养素的需求。所以即便吃燕麦减掉14斤，想要减肥，也要根据自己的身体情况！
热心网友
时间：2023-09-24 13:25
人们为了减肥往往想尽办法，受尽折磨，但却很可能减不下去。邓紫棋吃燕麦减掉了14斤，那么为什么燕麦在减肥方面有这么好的奇效呢？
原因主要是以下几个方面：
第一，吃燕麦，不会挨饿。减肥的人很容易采用节食的方法，健身的人，也讲究七分吃三分练。可见饮食是十分重要的。但人们往往受不住节食的苦。有些人可能会饿了一天，到半夜实在忍不住，就去吃了宵夜。用燕麦减肥，就没有这个烦恼，因为燕麦的饱腹感非常的强，所以用燕麦减肥，不用担心挨饿，那就解决了减肥的一大难题。
第二，燕麦的热量很低。吃过原味燕麦片的人都知道，只需要一两勺用水一冲，它就会膨胀出一小碗。一般饭量的女性，吃这一小碗，再加一点蔬菜和蛋白质，就足够了。所以燕麦不仅热量低，饱腹感还强，是减肥的好帮手。
第三，吃燕麦促进排便。减肥的人，往往平时吃饭百无禁忌，但减肥的时候就会吃得清淡，这样的话就容易导致便秘。吃燕麦就不会有这个问题，因为燕麦是粗粮，含有丰富的膳食纤维，所以它可以促进肠胃蠕动，解决便秘的问题。
因此，燕麦在减肥方面，有十分好的效果。但要注意不能仅靠吃燕麦来节食减肥，燕麦只是辅助，我们还是需要摄入各种维生素，蛋白质，也就是多吃水果、蔬菜和一些肉类、奶类、坚果类等等。
热心网友
时间：2023-09-24 13:26
燕麦片作为膳食纤维怎么减肥？一是可溶性膳食纤维增加饱腹感，间接减少热量摄入很多人有个误区，认为麦片热量低所以有助减肥，事实上即使是无糖无添加的燕麦片，热量也能达到380大卡/100克，而大米的热量是346大卡/100克。
但正因为燕麦等全谷物富含可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，所以饱腹感超强，在减肥期间可以帮助控制热量的摄入。二是燕麦片促进排便，有助改善便秘。这类膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。还可以在大肠中吸收水分软化便便，改善便秘。
说燕麦片减肥其实是指它的相对低热量和高饱腹感。换句话说在同样能吃饱的情况下，它能让你摄入的能量更少。比如你要吃一条奥利奥才能饱，吃燕麦片只需要3勺。在饱的前提下，摄入的热量少了，自然就瘦了。
除了燕麦片，其他任何低热量高饱腹感的食物都有助于减肥。黄瓜，芹菜，西红柿…这里你的误区在于认为燕麦片本身会让你瘦，其实事实是与你之前的饮食相比，让你能饱饱的减肥。其实对于减肥来说，吃的食物不油腻，没有过多地脂肪堆积一般都会慢慢的瘦下来。可是如果你的饮食改变了，可能很容易一下子就反弹回来。
所以如果想减肥有奇效，最好也最稳定的办法就是饮食加上适量的运动。你只看到了邓紫棋只吃燕麦减肥，但是却没有看到她在健身房挥汗如雨的时候。毕竟，光吃燕麦可不能让你拥有马甲线。
热心网友
时间：2023-09-24 13:26
因为燕麦属于膨胀食品，而且里边有很多人体所需要的成分，是很适合减肥期间的食物。
热心网友
时间：2023-09-24 13:27
因为燕麦中基本上包含了一天中人体所需要的营养，而且她还配合了科学的运动。
