在家中应该如何利用自己的哑铃进行锻炼呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:15

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热心网友 时间：2022-05-16 20:26

哑铃可以做很多动作，比如哑铃俯身飞鸟，哑铃侧平举，哑铃推举，哑铃上下举臂，哑铃划船

热心网友 时间：2022-05-16 21:44

可以找专业的教练指导一下，然后在家自己进行锻炼就可以了，这样相对来说更安全一些。

热心网友 时间：2022-05-16 23:19

双手分别拿一个哑铃。哑铃应该与胸平齐。掌心朝腿的方向。向上举起哑铃。手肘接近伸直。保持一会，并保持手臂的平稳。

热心网友 时间：2022-05-17 01:10

在家中利用自己的哑铃锻炼很简单，早中晚各做几组就行了，不过到底做多少组，看自己的能力，还有，姿势一定要标准，不然容易受伤。

热心网友 时间：2022-05-17 03:18

每天用双手举哑铃十下，如果身体过硬的，可以举20下都是没有问题的。

热心网友 时间：2022-05-17 05:43

每天晚饭之后坚持做半个小时的哑铃锻炼，这样可以让自己的肌肉变得更加结实。

热心网友 时间：2022-05-17 08:24

在家里进行哑铃锻炼，可以根据网络视频的指导去做。