怎样增加蛋白质的摄入?含蛋白质的食物有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:34
共4个回答
好二三四
时间：2022-09-04 03:13
人是一个平衡系统，蛋白质低一般都与进食有关系，要增加蛋白质的吸收和转运，还要有肽链，矿物质，食用含蛋白质较丰富的食品包括瘦肉、奶类、蛋类和豆类等。常见元素有关系人体的蛋白质除了吃来补充外，体育锻炼，充足的睡眠，改善酸性体质都有关系。
热心网友
时间：2024-03-19 11:48
提高体内蛋白质的办法有两大类，第一种可以直接输入人血蛋白来提高体内的蛋白质，第二种可以通过进食一些富含有高蛋白质的饮食来增加人体的蛋白质，生活中常见的富含有高蛋白质的饮食主要有一些豆类，瓜仁类，这些往往含有丰富的植物蛋白。同时含有丰富的动物蛋白质的食物主要有牛奶，鸡蛋，鱼虾之类的食物，猪肉中的瘦肉，以及牛肉，这些食物也含有丰富的动物蛋白，通过摄入合理的动物蛋白和植物蛋白，就可以达到提高体内蛋白质的作用。
蛋白质含量高的食物有肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。不是所有的人都适合高蛋白饮食，有些肾脏功能不好的患者不建议吃高蛋白饮食，还有高尿酸血症的患者，食用完以后容易引起尿酸及蛋白质代谢异常，还有过敏体质的人对蛋白质是过敏的，也不建议食用。蛋白质的食用过程中要注意检查肝肾功能，尤其是肾脏功能，肾脏功能不好时只能吃优质蛋白，在植物中也含有植物蛋白质，比如大豆和黄豆中含有一些植物蛋白质。具体哪些人可以吃高蛋白饮食，哪些人可以吃低蛋白饮食，要根据自己的情况，具体由医生指导食用。
热心网友
时间：2024-03-19 11:48
其实生活中有很多含蛋白质的食物，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。都是高蛋白饮食，不是所有的人都适合高蛋白饮食，有些肾脏功能不好的患者不建议吃高蛋白饮食，所以可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充一些优质蛋白，对身体会有不少的帮助，同时像乳清蛋白和大豆蛋白这些都是优质蛋白。
热心网友
时间：2024-03-19 11:48
怎样增加蛋白质的摄入，就是吃富含蛋白质的食物，如瘦肉，鱼虾，牛羊肉等都富含蛋白质，其次就是吃蛋白粉，用蛋白粉冲水喝，这样蛋白质也容易吸收！
热心网友
时间：2024-03-19 11:49
增加蛋白质的摄入，一般可以多吃一些鱼虾之类的海鲜，还有就是多吃一些豆制品，如豆腐，喝一些豆浆
