运动过后肌肉酸痛怎么办?
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发布时间：2022-04-23 14:30
共15个回答
热心网友
时间：2022-05-26 06:53
运动后肌肉酸痛一般是长期不运动，猛然间用力过度而导致的。一般情况如果是当时可以尝试一些拉伸动作来进行缓解。如果是过后几天还酸疼，可以尝试每天都进行一定量的运动，并形成习惯，并且每次运动之前和之后都进行适量的准备活动进行拉伸和缓解肌肉疼痛。其次，还可以在运动过后用热水泡泡脚，进行适当的按摩。
热心网友
时间：2022-05-26 08:11
运动过后肌肉酸痛，你可以使用热水来热敷，或者是拍打肌肉酸痛部位，这种情况通常为运动过量或者是长时间不运动所导致的，肌肉在无做无氧呼吸产生乳酸，使得肌肉出现疼痛的状况。
热心网友
时间：2022-05-26 09:46
可能是运动量过大或久未运动所致，建议减少运动量，多补充水、蛋白质、维生素等营养。另外，每次运动后记得进行拉伸运动，可以缓解肌肉酸痛。
希望帮到你。
图源网络
热心网友
时间：2022-05-26 11:37
人体运动后,由于肌肉从事无氧运动,从而导致局部乳酸以及大量酸性介质的沉积,从而表现为肌肉的酸痛。肌肉酸痛的处理1、需要休息,制动关节、制动患肢,局部急性期可以进行间断的冷敷。2、急性期缓解过后,可以进行局部的热敷,以及通过物理办法,比如针灸、局部的按摩、TDB理疗灯的照射,以及结合肌肉的放松性按摩锻炼,都能得到很好的缓解。
热心网友
时间：2022-05-26 13:45
运动过后肌肉酸痛，是由于运动后局部肌肉内乳酸堆积过多所致，可以采取热敷、按摩及理疗等方式，增加局部血液循环、加速乳酸的代谢和排出，从而缓解肌肉酸痛。
热心网友
时间：2022-05-26 16:10
这是由于乳酸的产生速度很快，在局部堆积。然后对肌肉造成了强烈的刺激。
这种情况一般是由于没有做好准备工作或者或者是前一段时间运动强度比较低，最因突然增加运动强度造成的。
你可以通过按摩或者是桑拿等形式，也可以通过积极的比较舒缓的运动，加速血液循环，加快代谢。
这也是有比较好的作用。
热心网友
时间：2022-05-26 18:51
运动后造成了肌肉的疼痛，主要是由于一些肌肉的拉伤，或者是短时间进行剧烈的运动，乳酸在局部的堆积，从而造成肌肉的酸痛！出现了运动后肌肉的酸痛，首先要让患者进行休息，同时局部还可以进行热敷，得到很好的代谢，从而减轻症状。
患者还可以口服非甾体抗炎药，可以进行止痛，如果是肌肉比较紧张，还可以口服一些肌肉松弛药，局部还可以进行相关的理疗，局部可以涂抹一些红花油正骨水，促进局部的血液循环，可以取得比较好的改善症状作用！
热心网友
时间：2022-05-26 21:49
运动后肌肉酸痛，往往是由于运动强度过大或者运动前后没有做好热身活动。肌肉之所以出现酸痛，是由于乳酸堆积引起的，很多长期不锻炼的人忽然之间进行强烈的运动之后会出现大量的乳酸堆积，产生肌肉酸痛的症状。运动对身体体能的提升有很大的帮助，但是也要注意强度的控制。对于不经常运动的来说，身体肌肉强度比较弱，需要循序渐进，从轻度的运动慢慢向高强度的运动过度。运动前后要进行肌肉的拉伸运动，能够有效地避免运动中肌肉的拉伤和运动过后肌肉酸痛的情况。
热心网友
时间：2022-05-27 01:04
一般休息一两天即可恢复。另外也可以1.做做按摩放松紧张肌肉。2.泡个温水澡，促进血液循环。3.涂抹一点松节油或者活血化瘀类药物。4.适当喝点葡萄酒也可以活血化瘀！
热心网友
时间：2022-05-27 04:35
那是因为你在运动前后没有进行非常到位的肌肉拉伸，所以才会引起酸痛
如果真的相中的比较厉害的话，还是稍微休息一下，不要勉强自己
下一次在运动之前和运动之后，一定要做足拉伸了，再去运动，不然的话，酸痛还是小事，有的会损伤你的肌肉
热心网友
时间：2022-05-27 08:23
运动后肌肉酸痛，应该给予适当的休息，避免进行运动，特别是24h之内主张以冰敷为主，24h过后应用热水给予局部的热敷，但是热水的温度不宜过高，以免烫伤，适当的给予外用中药外敷或者蜡疗等热敷，适当的给予轻柔手法进行推拿、按摩，必要时可以应用氟比洛芬贴膏或者洛索洛芬钠贴剂外贴。疼痛明显时，可以给予口服塞来昔布胶囊或者双氯芬酸钠等，消炎镇痛类药以止痛。如果肌肉比较紧张，可以服用替扎尼定或者妙纳，酌情给予红外照偏振光或者远红外线等理疗，来促进康复。
热心网友
时间：2022-05-27 12:28
运动过后肌肉酸痛，说明里头乳酸过高了。我们可以通过按摩拍打的方式来缓解疼痛。但是这种疼痛对身体是没有任何伤害的，只是会引起身体的不适。等肌肉抗疲劳程度好一些，就不会再痛了。
热心网友
时间：2022-05-27 16:49
当运动以后出现了肌肉酸痛等不舒服症状，应该怎么处理比较好，这个主要是看看局部酸痛的程度，然后才能采取相应的治疗方法的一般情况下，这个运动后肌肉酸痛都是要考虑可能和运动时导致局部的肌肉韧带受到牵拉，所产生的一些损伤可能有关。还有运动时产生了乳酸过多，然后代谢障碍可能也会导致。因此如果疼痛不是很厉害的时候，可以自己立刻停止活动，多休息，局部可以做一些冷敷按摩，或者用一些云南白药喷剂以及适当的吃一些止疼药对症处理，都能够慢慢的有所缓解恢复好的，但是如果在处理以后，症状还是相对严重，并不会得到完全缓解。那么在这个时候还是可以做一些针灸理疗烤灯或者吃一些活血止痛胶囊，龙血竭胶囊等，那样恢复的可能会更好一些
热心网友
时间：2022-05-27 21:27
运动以后肌肉酸疼是因为肌肉当中含有了乳酸。而乳酸是会随着人体的新陈代谢而排出体外的，所以这个时候你只需要多喝点儿水，然后就是放松一下，大约一个小时左右就可以恢复正常。
热心网友
时间：2022-05-28 02:22
这说明你在运动的时候活动过于剧烈，导致了超出了身体的承受范围，也可能是你由于平常不怎么锻炼，突然以剧烈运动导致身体各方面技能协调不了，也可能是锻炼的时候肌肉拉伤，用力过猛，各种因素都有。既然感到肌肉酸痛，那么接下来的几天就不要进行剧烈的运动和动作了，好好的休息两天，缓缓，看看能不能减轻，如果缓两天不能减轻，那就要去医院检查了，看看具体什么原因引起来的。或者吃一些舒筋活络的中成药和一般的止痛药物就可以了。
