哪些室内运动有利于腰间盘突出的恢复?像转呼啦圈那样扭腰可以吗?
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腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。
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腰间盘突出，源于腰部经络淤堵，气血不通，腰部肌肉及腰间盘缺少气血滋养，会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛，导致腰间盘突出，腰椎管淤堵变得狭窄。
它具体如何导致的呢？
长期久蹲，久坐，压迫腰肌及腰间盘，导致腰部经络淤堵。
腰部受寒，寒气阻塞气血运行。
长期纵欲，损耗腰部肾气，肾气不足以濡养腰腑，腰部会经常酸痛，无力，不适。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌及腰间盘，将变得柔韧，强健，有力，腰间盘将得以恢复。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰间盘突出源于气血虚弱,长养气血就能改善腰突!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
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呼啦圈的话就可以直接去医院订轮椅了。趴在垫上或者床上，双手向头方向伸直，分别抬手，抬腿，注意是分别抬。动作不要太大，次数以感觉略有累的感觉为宜
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腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。
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腰间盘突出，源于腰部经络淤堵，气血不通，腰部肌肉及腰间盘缺少气血滋养，会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛，导致腰间盘突出，腰椎管淤堵变得狭窄。
它具体如何导致的呢？
长期久蹲，久坐，压迫腰肌及腰间盘，导致腰部经络淤堵。
腰部受寒，寒气阻塞气血运行。
长期纵欲，损耗腰部肾气，肾气不足以濡养腰腑，腰部会经常酸痛，无力，不适。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌及腰间盘，将变得柔韧，强健，有力，腰间盘将得以恢复。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰间盘突出源于气血虚弱,长养气血就能改善腰突!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
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呼啦圈的话就可以直接去医院订轮椅了。趴在垫上或者床上，双手向头方向伸直，分别抬手，抬腿，注意是分别抬。动作不要太大，次数以感觉略有累的感觉为宜
