速效减肥的办法
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:55
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热心网友
时间：2022-05-03 02:23
你好：向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
热心网友
时间：2022-05-03 03:41
第一步：吃五天苹果，饿了吃，渴了也吃，吃完就好了，你会瘦至少好几公斤
第二步：吃完几天苹果后你的胃会自然缩小，这是关键的一步这时吃东西要“计次”，就是一定要咀嚼够你规定的次数，这样你的进食会变小。
第三步：每天一根苦瓜，还是饿了就吃苹果，别吃别的东西挡饥。
好了，这是可以坚持下来的方法，不会挨饿，苹果吃了后真的很有饱腹感，没多久你就会瘦了，而且不会反弹。
热心网友
时间：2022-05-03 05:16
看<女刊》
热心网友
时间：2022-05-03 07:07
减肥最好就是有恒心。
这是很重要的。
然后就是饮食的注意。
我一个星期瘦了5斤。1个月瘦了10斤！你会很奇怪，我一个星期瘦了5斤，
应该是第二个星期同样瘦了。其实不是，减肥有个缓和的时期的。瘦了5斤后，我基本保持不变。
可是我的饮食都很注意。
不是说节食。这样等你瘦了之后你就会恢复食量，到时还是会胖回来的。
你要吃多点冬瓜。因为它是去水的。把身体多余的水分都排出来。
我的早餐就是冬瓜。或者开水煮熟的土豆。
土豆不要以为是淀粉多就不吃。其实不是的。
土豆有助于排便。最好就是小土豆，超市有的卖哦。
冬瓜呀，土豆呀，那些量你也不用减少，吃到你觉得饱为止。
多吃无害。小便多了，大便也畅顺。对身体也很好。
中午的时候，你就应该戒戒口了。
不要吃太多饭，半碗吧。菜，你可以疯狂的吃。吃到很饱都可以。
但是饭就不可以吃多。这是绝对不可以吃多的！！！！！
一般人会觉得不吃饭会饿啊什么的。你吃菜都可以吃饱。只是你会有点不习惯。
如果你可以做到不吃饭，只是疯狂吃菜那是最好不过了。
菜是包括什么呢。
就是青菜、肉。
吃肉也要很讲究。鱼肉，切记，不可吃鱼肚。只吃脊背上那一块肉。
牛肉可以吃，不可吃肥牛。牛肉吃了补充能量。
还有，宁可吃鸡肉，也不要吃猪肉。（现在猪流感，估计你也不敢吃吧。哈哈哈）
青菜就是什么都OK啦。
晚饭，你就喝汤啊。吃青菜。
也是吃到你觉得饱了就行。但是不可以吃饭！！！！
吃菜吃到你打嗝都没问题！！
这么多建议都是我自己亲身体验的啊。我已经是你减肥的实验小白老鼠啦~~
你就试一下吧。哈哈哈。是瘦了才有结论的。
你可以适当做点运动，毕竟你也可以吃牛肉呀。。那些肉类的。增添能量。就有力气啦
以上内容都是自己实践得来的结论。不是到网上任意搜出来的。哈哈哈。纯天然的哦~
热心网友
时间：2022-05-03 09:15
怎样何以速效减肥。 不要太快了!
每天走5000步!
仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
