“十个孕妇九个肿”，如何有效缓解孕期水肿呢？
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发布时间：2022-04-21 02:30
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热心网友
时间：2022-06-17 09:05
对于怀孕经历的磨难，我相信只有经历过的人才有发言权。为了小生命的到来，妈妈们可谓是经历了九九八十一难。
好不容易熬过了早期的孕吐反应，孕中期的幸福还没来得及细细体会，转眼之间就要面对孕晚期出现的一些状况。例如：身材臃肿，动作缓慢等。
不仅如此，很多准妈妈还发现了一个新问题，那就是自己“膨胀了”，一双脚丫肿的像猪蹄一样。
俗话说：“十个孕妇九个肿”，在大多数人的观念里，准妈妈在孕期的水肿是很正常的生理现象。
为了适应准妈妈日益变大的体形，身体会生成更多的血液和体液，这些体液可以帮助准妈妈打开盆腔组织和关节，为分娩做准备。
准妈妈们会发现，你的脸部、腿部、脚部、脚踝和手部可能都会出现肿胀，也称水肿。
那么如何减轻孕期肿胀（水肿）呢？下面就让芽芽妈带大家了解一下吧！
应对肿胀
1穿压力袜和舒适的鞋子
因为肿胀经常出现在脚部和脚踝周围，所以怀孕时要注意照顾双脚，选择合适的鞋子并向医生咨询压力袜的事宜。
医生可能会给你推荐适合白天穿的紧身压力袜，这样的长袜可以帮助减少孕期肿胀，给腿部提供需要的支撑。
同时，你也要注意所穿鞋子的类型，过紧的鞋子或高跟鞋会阻碍血液流向脚部，加剧肿胀和疼痛，准妈妈可以选择舒适宽松的平底鞋和网球鞋。
2使用冷敷法
准妈妈可以在肿胀部位敷一块冷敷布，这样可以帮助减少肿胀和缓解疼痛。
你可以使用冷毛巾包裹冰块袋或在超市购买冰袋来冷敷。
但是需要注意的是，冰块和超市购买的冰袋都不能直接接触皮肤，一定要先用布包裹后再使用。
3让双脚得到休息
怀孕时让双脚得到休息也可以帮助减轻疼痛和肿胀。
准妈妈经过漫长的一天后，要让双脚离地休息并且要懂得如何正确的放松腿部。
✿ 站立时间不要过长：如果你的工作需要长时间站立，可以和你的老板商量能否在孕期适当调整。
✿ 条件允许的话：如果有机会坐下休息时，要抬高双脚并不时的转动脚踝，也可以躺下并抬高脚部。
改变生活习惯
1侧睡
准妈妈在睡觉时，可以将身体侧向一边有利于缓解肿胀。
下腔静脉是一条能让血液流向全身的大静脉，侧睡可以减轻它的压力。
这样可以促进血液流动，防止肿胀。睡觉时稍微抬高腿部也能缓解肿胀。
2减少盐和咖啡因的摄入量
盐和咖啡因不仅会加剧孕期肿胀，也会引起诸如高血压之类的其它健康问题，对孕期也会产生不良影响。
✿ 减少盐的总摄入量：这个相当容易达到，不食用加工食品，做饭时不加过量的食盐即可。
盐会造成水分潴留和提高血压水平，孕期血压升高会导致母体和胎儿的一系列健康问题。
✿ 咖啡因对怀孕的影响目前尚未明确，很多研究结果都是不确定或相矛盾的。
但是，孕妇每天的咖啡因摄入量不能超过200毫克，这相当于一杯340克的咖啡，茶叶、巧克力和部分非处方药物也含有咖啡因。
3喝水
喝水可以帮助减少水潴留，从而减轻肿胀。
怀孕时，建议每天喝10杯或2.3升水，可以缓解肿胀。
4锻炼
怀孕时要努力保持体力活动来减轻肿胀和维持孕期健康，和医生讨论对母体和胎儿安全的锻炼计划。
✿ 腿部锻炼对减轻肿胀尤为重要：怀孕时散步是一项健康安全的活动，对大部分孕妇都没有负面影响。
✿ 你可以和医生讨论其它你想参加的活动：根据你的健康水平和怀孕情况，医生会建议你在孕期的某些阶段做一些温和的普拉提、瑜伽和有氧运动。
识别需要医疗护理的情况
1、告知医生身体肿胀的情况
尽管孕期肿胀一般来说并不是医疗问题，但怀孕时任何的身体变化都应让医生知道。
在日常检查时，将肿胀情况告知医生，即使肿胀无需担忧，医生也可能会提供更好的应对方法。
2、识别子痫前期的症状
子痫前期是指孕期血压升高的身体状况，子痫前期是一种严重的病症，会影响肝脏、肾脏和胎盘。
身体肿胀可能是子痫前期的症状，如果肿胀同时伴随有以下任何一种症状发生，你应该去看医生。
✿ 腹部肿胀
✿ 肿胀突然加剧
✿ 头疼不止
✿ 视力问题
✿ 手部或脸部肿胀
3、有必要的话要立即就医
有时肿胀会变成急诊，肿胀可能是一种严重的甚至可能致命的孕期并发症的征兆。
出现以下症状时要立即就医：
✿ 呼吸困难
✿ 胸痛
✿ 原先就有心脏病或肾病，肿胀突然加重
✿ 脚部或腿部肿胀并且摸起来很暖
✿ 肿胀突然加剧
热心网友
时间：2022-06-17 09:05
“十个孕妇九个肿”孕期腿肿脚肿特别是孕晚期真是特别让人头疼的问题。很多孕妈脚肿的都穿不上鞋子。在这小便建议在孕晚期晚上尽量避免喝水、脚尽量平放不要一直垂在地上加重脚肿、腿肿，不要吃过于咸的食物、多吃瓜果蔬菜、多走动。这些小方法都可以有效缓解水肿哦。
热心网友
时间：2022-06-17 09:06
孕期可以对水肿比较严重的地方进行适当按摩，一般孕妇大多是腿或者是脚发生水肿的情况比较多平时就多缕缕按按就好。
热心网友
时间：2022-06-17 09:07
为了消除水肿，在睡觉之前千万不要喝太多的水，然后也要多吃瓜果蔬菜，尽量要清淡饮食，然后也要加强锻炼。
热心网友
时间：2022-06-17 09:07
1、可以做孕期瑜伽。孕期瑜伽和普通瑜伽不同，动作选择针对性强，且动作较舒缓，难度和运动幅度比普通瑜伽低。练习瑜伽可以缓解情绪和身体。2、多食利尿果蔬。通过食用一些新鲜的瓜果来达到减轻水肿的目的。3、按摩小腿缓解疲劳 。按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。4、充分休息。睡前可以用枕头垫在双腿下，可以帮助血液回流、减轻静脉内压力，睡觉时采取左侧卧，避免压迫下腔静脉，减少血液回流的阻力。
