立夏之时，应注意什么
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发布时间：2022-04-21 04:47
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时间：2023-11-05 17:03
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。立夏应该注意什么事情?本文是懂视小编整理立夏应该注意的事情的资料，仅供参考。
立夏应该注意的事情一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静。
要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开，这个时节，可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种
花等。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
二、要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。
夏天人们容易出汗，“中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
三、心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心
心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参(2~3克)、西洋参(3~5克)泡水饮，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。心阴虚则指心阴血不足，可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3~5克，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。
四、不要吃刚从冰箱中取出来的食物。
人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易出现腹泻。所以，从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃。
五、要睡眠充足。
夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。
六、适当添加衣物
初夏到来，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。
立夏应注意些什么重在养心中医认为，夏季对应于心，五行中的火，五味中的苦，颜色中的红，七情中的喜。到了夏季，一些人会头痛、失眠、烦躁、坐立不安……专家认为，这跟心脏的承受度有关。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。
一、注意饮食，适当补养
由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主。少吃肉食等动物类食物外，还要注意补充一些营养物质，多喝水。多喝粥，是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴。同时，还要注意多吃一些营养物质。第一，补充维生素。要多吃些新鲜蔬菜水果，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;
第二，要补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充。可适当吃些豆类或豆制品、香菇、香蕉、绿叶蔬菜等，他们都是钾的很好来源;
第三，要适量地补充蛋白质。
鱼、蛋、奶和豆制品等，都是最佳的优质蛋白，不过不要多吃哦。在盛夏雨季，对于脾虚而爱泄泻者，宜吃些芡实、苡仁米、茯苓、山药、冬瓜皮等，以健脾利水渗湿。对于容易上火的人，宜于多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，它们都有较好的消暑作用。在煮粥时，可加些绿豆或单用绿豆煮汤，以消暑止渴、清热解毒、生津利尿。
二、少用空调，少贪凉食
随着天气转热，人们爱开空调享受清凉。但是，夏季是“长”的季节，气血由内向外走，腠理(毛孔)需要张开散热排毒，如果太凉，毛孔闭合，不利于代谢排毒，影响身体正常生理功能。因此，我们要尊重规律，该出汗就要出汗，要多补充水分以排毒、养颜。特别是，不能开着空调睡觉，以免受“虚邪贼风”——寒气。同时，夏季也不宜于吃凉食，如冰镇食品，如吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料、雪糕等。有些人特别是肠胃功能较弱的人，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。这是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~6℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
三、注意起居，早起晚睡补午觉
在夏季，起居养生也很重要。《黄帝内经》告诉我们，夏三月要夜卧早起，无厌于日(不要怕阳光)。由于“立夏”后天亮得早，人们宜于早起，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以闭目养神30分钟。午睡时间要在中午12点多至1点多，因人而异，一般以半小时到50分钟为宜，时间过长让人感觉没有精神。四、宜养“心”，保持好心情天热，人容易急躁，对健康不利，要注意保持好心情，不急不躁，不喜不忧，不怒不悲，内心平和。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。对于阴虚火旺、出汗多、失眠、烦躁、心悸者，可在中医师指导下，适当服用生脉饮，通过人参(爱上火的人选太子参代替)、麦冬、五味子来益气养阴，清肺生津，利肾宁心。这可是药王孙思邈的临床经验哦。
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