人为何怕动脑，怕困难？如何科学用脑？如何面对挑战？
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发布时间：2022-04-21 06:01
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时间：2022-06-18 09:18
人为何怕动脑，怕困难？
可能的原因：1.人很懒；2.没有养成好的习惯；3.不会做要思考的问题
如何科学用脑？
脑是人高级神经活动的中枢，思想的器官，科学地用脑，讲究用脑卫生，不仅能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力。取得事业的成功。科学地用脑主要应当注意以下几个方面：
1． 劳逸结合。要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛，这样会使大脑的工作有节制。不疲劳过度。比方有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习。这样的作法让大脑皮层中的兴奋剂从一个区域转到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，而且能让两种的学习促进很快，此外，根据大胖子的活动特点，因时而异地的安排用脑届中很重要的。例如，早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好。可做一些记忆性较强的工作。临睡时，因为知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化，所以早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适不地的了。
2． 保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地工作。学习等，大脑皮层神经细胞疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。15—20岁的青少年，每天到少要睡9—10个小时，成年人要保证7个小时，有条件的话，中午可以小睡。让脑细胞得到休息，发充沛精力投入下午工作。
3． 参加运动。积极地参加体育锻炼和文娱活动。对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。另外，保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。
4． 注意营养。为了保证脑的功能，还要从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。
科学用脑是一个完整的系统工程。各方面均需照顾。不能漏掉。
如何面对挑战？
从基础做起，建立自信心就可以了
另外，还有
1、深呼吸：让更多的空气（氧气）进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。
2、冥思：简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。走神后，再将注意力集中到呼吸上，反复几次。
3、坐直
8、良好的思维习惯：努力去培养好的思维习惯，你可能需要一连数周都要在培养这种思维技巧上下一番功夫。比如说看到某种东东，就会猜想构成或者重新进行设计。
9、使用被占用的时间（Use dead time）：这里的时间表示的是被浪费的时间或者是被使用的时间：比如说开车的时候，等待的时间，甚至是在花园中劳作的时间，这个时候可以听听电子书之类的。（译者注：“一心二用”，或者是“挤海绵里的水”，利用零碎的时间，在地铁上，等待中学习，当然要注意行车安全，呵呵）
10、学习语言：比如说外语，方言等等。可以阻止脑的衰老，同时也可以接收新概念，训练大脑。
2、专注力练习（Mindfulness exercises）：如果心乱如麻，还不如理理思绪，将要做的事情罗列下来（记在笔记本上），一件件的去做，暂时不要做的就不要总是在想它。【原文：
13、写作：凝神静坐，写下一些字，将来回忆起来也容易的。写作可以锻炼创造力和分析能力。比如：日记、诗歌、短文等等。
14、听听莫扎特：（译者注：音乐疗法，呵呵。不过也是很多的传闻了，莫扎特的音乐可以开发儿童的智力。我想不单单是莫扎特了，音乐就是大脑的*，听听自己喜欢的音乐就好。）
17、优质睡眠：不在睡的时间有多长，更重要是睡的好不好。午后小憩也很有帮助。
19、避免吃糖：任何碳水化合物都能够造成“脑雾 brain fog”，有时也称之为“糖忧郁 sugar blues ”，症状就是思维不清晰。原因是糖的摄入，会有更多的胰岛素参与到血液中来分解糖分。所以重要的脑力工作之前避免吃糖，面食，薯条之类的。
20、声音催眠：Hypnosis audios。
21、快速阅读：Speed reading。
22、（体育）锻炼：
23、虚拟朋友：Imaginary friends。在自己的脑中设置几个虚拟角色，并且尝试在彼此之间进行交谈，特别是设想一下和你交谈的那个“博学的朋友”能够给你很多建议。
24、培养创造力
25、提高学习效率：比如说，记笔记、学习后给自己提问、适当的“课间放松”。
26、保持清晰思路的方法：整洁的办公室、家庭环境。思考之前可以长叹一下、伸个懒腰、深呼吸。间歇时间设置一些头脑风暴环节。
29、交谈：试着向朋友解释你没有理解的东西，这个过程本身能够提高你的理解能力。
30、*做的事：难度低，但是又可以促进你的大脑，看电视不算，比如说玩拼字游戏，做个鸟笼什么的，主要是希望你能全身心投入这个愉悦当中。
31、增强自信心：Adjust your beliefs。你要相信你越来越聪明，你真的就会越来越聪明，呵呵。不断的给自己以鼓励，体味成功的喜悦。将好的想法记录下来，这些都是你变得越来越聪明的证据。
32、脑力锻炼：Brain exercises。做做数学题，想想常见的东东还有哪些新的功用。经常使用大脑不但可以促生新的神经元细胞，还可以阻止年龄增长带来的老化问题。
33、研究新事物：Learn new things.
34、散步：冲击力不是很大，但是可以有助于清晰思维。散步的时候带上个可以做记录的工具就更有帮助了。
35、模仿他人，树立榜样：Model others。有创造力的、智慧的、有效率的人都是我们学习的榜样，想之所想，做之所做，吸收他们的宝贵经验。
36、吃鱼：
37、避免不必要的争吵：争论是有必要的，但是要适可而止，如果双方都自以为是，这样的争吵是没有价值的。
38、大笑。
39、玩（游戏）：包括脑力游戏，动作游戏（类似小的时候的丢手绢那种吧，眼手并用的那种。划拳？呵呵，作者没有提PC game）
40、猜谜：拼字谜，推理，谜语等等，不受场地*，容易进行。
41、唱歌：
42、干果：Nuts。含有矿物质和氨基酸。比如杏仁、核桃。
43、橄榄油：Olive oil。含不饱和脂肪酸，增强记忆力。canola oil是其廉价替代品。
44、补充维生素：Vitamin supplements。
45、纤维素：Fiber。
46、自我认识：Self awareness。只有认清自己才能避免固执己见。
47、自我激励：Motivate yourself。
48、避免过重的压力：Avoid too much stress。长期压力过大会造成脑损伤。
49、接受教育：Get ecated。（要当作长期工作来做，活到老学到老，呵呵。）
50、避免过度肥胖：Avoid too much fat。实验室研究，脂肪过多，学习速度就会降低。所以吃橄榄油，或者其他不饱和脂肪酸的油吧。
51、少吃：吃的太多，消化系统需要的血液量就会更多，脑的供血量就会降低。
52、少吃可疑食物：Avoid suspect foods：人造色素、人造甜味剂、腌制品、白糖、高糖饮料、白面包、面粉制品等
53、吃早餐
54、避免糖尿病：
55、吃抗氧化食物：Eat foods high in antioxidants。可以保护细胞，特别是脑细胞：葡萄干、蓝莓、黑莓、大蒜、甘蓝、浆果、草莓、菠菜等等。
58、摄入叶酸：Folic acid。可以缓解压力，增强记忆力。
59、健脑食品：Potential brain foods。比如：鳄梨、香蕉、牛肉、酵母制品、花椰菜、糙米、抱子甘蓝、哈密瓜、干酪、鸡肉、羽衣甘蓝、鸡蛋、亚麻籽油、豆类、麦片、桔橙、花生酱、豌豆、土豆、莴苣、大马哈鱼、大豆、菠菜、金*鱼、火鸡、酸奶等
60、维生素E：抗氧化剂，降低血管硬度。
61、维生素C：
62、硒元素：可以稳定情绪，巴西坚果和大蒜中的含量较高。
66、提问：
68、温度：Temperature。不同的人对不同的温度比较敏感，尽管温度低些人感觉不舒服，但是有助于思考。所以选择（营造）一下合适你的温度。
69、学会使用工具和方法来辅助自己。
70、制定脑力（训练）计划：专家说建立新的习惯大概要用上20-30天的时间来反复加强，这就意味着你需要制定一个脑力训练计划，告诉自己怎么去做，又怎么进食。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/79597343.html?si=3
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时间：2022-06-18 09:18
....怕动脑怕困难是小学生做的事情了
一个人真正成熟的标志就是不怕困难
科学用脑的方法：
深呼吸：让更多的空气（氧气）进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。
简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。走神后，再将注意力集中到呼吸上，反复几次。
坐直
良好的思维习惯：努力去培养好的思维习惯，你可能需要一连数周都要在培养这种思维技巧上下一番功夫。比如说看到某种东东，就会猜想构成或者重新进行设计。
学习语言：比如说外语，方言等等。可以阻止脑的衰老，同时也可以接收新概念，训练大脑。
