仰卧起坐做不起来怎么办啊?肚子上全是肉
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热心网友
说简单点，你的情况两个手段要同时进行。
一是慢跑，跑起来就行，不要求速度，但每次跑时间必须持续半小时以上，一周三次够了。这是减脂的不二法门，同时有助于逐步增强你的体力和身体协调性。
二是怎么练腹部，你的情况看来确实作不起来仰卧起坐，那就换个相对简单的动作——踩单车。不是叫你骑自行车，你用百度搜关键字把“腹肌”和“踩单车”一起输入就知道是什么了。而且我觉得就锻炼价值来说，仰卧起坐练不了下腹部，而踩单车却可以，并且踩单车的时候上半身做些配合动作完全可以全面锻炼腹肌。
需要注意的是循序渐进和坚持就是胜利。
热心网友
其实仰卧起坐做多了 才能起到减脂肪的作用 您现在坐不起来 就算强行做仰卧起坐也是无用功
建议先用慢跑减掉一部分脂肪（其实光慢跑也是效果不错的）再用仰卧起坐塑造小腹形状
另外，慢跑切记要出汗后再跑20分钟以上，因为脂肪在出汗后的20分钟之后才开始燃烧
热心网友
锻炼身体这种事急不得啊，要想达到又健身又减肥的目的就要有耐心。比如你的目标是一分钟50个，一开始是不可能的，要逐步增加才行。
如果你的情况正的很糟糕，在第一个星期，每天做10个，不计时间，只是尽力，但一定要天天做，不能停，不过不要刚吃晚饭做哦，最好是准备睡觉之前。而且刚开始锻炼，会很明显感到肚子上肉多的地方很酸痛，这是好现象哦，会这样一锻炼就酸痛的地方肯定是肉比较多的地方，这证明你的锻炼有了初步的效果。所以不要因为一开始吃点苦就放弃啊！
第二个星期要加强训练，比如一个做20到30个，也可以不计时间，尽力就好，但如果自己很轻松就能达到，就不要只局限于那点小成就哦。
第三个星期，开始计时，尝试每分钟30个，即使一开始不行也要尽力去做，相信这个时候你已经能够感觉到身体的变化了。
当以上目标可以比较轻松达到的时候，就要进一步调整，争取练到每分钟40个，逐步增加。
据我的经验，如果你能够比较轻松地做到每分钟50个时，那你腰上肚子上的肉肉肯定已经明显有变化了。
这种锻炼一定要天天坚持，不可中断，因为做仰卧起坐塑形一旦停下来就会有所反弹，不过坚持下去一定会有意想不到的效果的。
祝你成功！
