每天晚上都会失眠，可能是身体里缺少了哪种维生素？

发布网友发布时间：2022-04-20 11:18

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热心网友时间：2023-09-13 01:56

人体睡眠较差，可以通过摄入如下维生素，改善大脑神经系统，从而提高睡眠质量

1、维生素B1：维生素B1参与组织细胞糖代谢，维护神经细胞膜稳定性，进而修复神经系统。因此维生素B1是神经系统必需的维生素，具有良好修复神经效果，从而改善大脑皮层神经系统、助眠；

2、维生素B6：通过参与氨基酸代谢，产生氨基丁酸，有助于中枢镇静作用，从而促进助眠，属于间接治疗；

3、维生素B12：维生素B12及其衍生物，可以修复组织、神经，有助于大脑皮层神经系统正常功能，进而改善睡眠。

失眠的主要症状表现

1、夜晚睡不着。失眠患者常常有夜间睡不好，睡不着的情况。一到夜晚，准备上床睡觉时容易感觉身体兴奋，翻来覆去需长达半小时以上才能入睡。同时少数失眠患者还伴有清晨醒来身体感觉疲倦，乏力等情况，严重者会造成体虚的现象。

2、睡眠质量差。由于失眠导致患者睡眠时间减少，严重影响人体正常代谢水平。患者在第二天醒来后，会明显感觉到困意没有消失。另外，总体睡眠时间没有达到世界卫生组织规定的8个小时以上。

3、白天精力不足。睡不好睡得差容易造*体免疫力下降。失眠者经常会有白天工作注意力不集中，记忆力减退和烦躁的症状表现。同时，处理工作时容易感到紧张，不安和犯错误，且随着病情的加剧会有白天嗜睡的情况发生，严重影响学习和社交活动。

4、喜怒无常。失眠的患者经常会有喜怒无常的表现，他们会对事物过分敏感，情绪变化不定。一会儿高兴，一会儿发怒，让人捉摸不透。喜怒无常是一种躁症，如不积极采取用药治疗，则有可能发展成精神障碍疾病，严重危害身体健康。此外失眠还可诱发身体其他疾病的产生，所以应时刻关注身体变化。

拥有好睡眠的方式

想要拥有一个好的睡眠，必须要改变自己的生活习惯。平时，一定要保持一个良好的心态，稳定的心态有助于工作效率的提升。另外，好的睡眠是需要自己改变生活习惯的，不规律的生活习惯不仅会造成失眠，而且还会引发其他疾病。

多参加户外活动，多参加户外活动有助于提高身体免疫力，积极的参与到各种社会实践活动，不仅增强了视野开阔，而且能够改善大脑的血液循环，对睡眠质量起到了积极作用。另外，切记不要长时间过激运动。

养成良好的睡眠习惯。睡觉之前千万不要喝浓茶，不要喝咖啡，也不要剧烈活动。除此之外，不要再睡前玩手机，过度玩手机不仅损害自己的视力，而且还会造成身体内分泌失调，引起失眠。实在睡不着觉，可以适当的吃一些药物辅助治疗。