怎么练好手臂的力量?

发布网友 发布时间：2022-04-20 18:07

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-09-17 13:34

怎么锻炼手臂力量？试试这几个动作，增强手臂力量，减去多余脂肪

热心网友 时间：2023-09-17 13:34

一周五练手臂篇，一起学习！

热心网友 时间：2023-09-17 13:35

练手臂力量主要是通过哑铃或者是做俯卧撑的方法来实现练哑铃的话重量一开始不要太重大概5kg的样子以后可以慢慢加其实方法没什么好讲的重要的是坚持每天坚持练大概几年之后会有很大的变化的

热心网友 时间：2023-09-17 13:35

肌肉和体重有一定成分是有关联的，所以你除了锻炼
，还要把身子补下..但不要吃多了.
手臂力量可以练俯卧撑15个/组，，1天3组，嫌多2组也可。每组间隔1~2分钟.
练2星期后，换用拳头撑地，每组10个。。1天3组，嫌多2组。其他同上。再就更强的是10指触地。。这个比较难，而且是练武的才练这个。
建议你买个哑铃，哑铃很锻炼手臂力量，沙袋算了，我买了个练几天就烦了，而且长时间挂在腿上影响身体发育。。我主要把沙袋挂在腿上跑步。
弹跳就摸高吧
找个树上的叶子摸高，效果不错。也最省时间。每次练注意要加上腰部用劲，要不然腰部肌肉不能锻炼。
锻炼有百利而无一弊，前提是方法得当，要注意要领。不可过.

热心网友 时间：2023-09-17 13:36

如果你是在健身房练的话，可以多做一些器械运动，比如哑铃，举重，拳击都有助于手臂力量的训练，并且你一定要坚持住，每天给自己定一个训练计划，按时按量训练，你手臂力量的增强的效果是很明显的。