一字马劈叉怎么练不疼?
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热心网友
劈叉不可能吧疼，除非你特别软就不会太疼。压之前一定要注意热身，身体热了，就好压些，可以先压并腿体前屈，再找个高的地方把一条腿放上去压。
热心网友
想劈下来不可能不疼的
热心网友
逐步升级，适可而止
