四效合一快速减脂有效果吗?
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发布时间：2022-04-26 08:55
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热心网友
时间：2022-06-26 04:41
有效果的。
空腹训练一直都是一个比较争议的话题，有人说好，有人说不好。我认为你要想空腹训练，主要看你的目的是什么样了。如果说想要减脂，那么空腹有氧的减脂效果还是很好的，但是也需要很多的注意事项；如果说想要增肌，方法运用不当，那么空腹训练不仅不会有增肌效果，反而可能还会让肌肉流失。所以说想要空腹训练，要先想一想自己的目的是什么，才能根据目的去选择更好的训练方法。
今天就来深度聊聊空腹训练，文章比较长，大概阅读4-5分钟时间，主要分4点去讲：
什么是空腹训练？
我们了解空腹训练之前，先要了解空腹的含义。人每天的状态主要分为2种：
1. 非空腹：当你吃完饭之后，身体就是处于非空腹的状态中，而这时候你运动后，是在消耗你吃进去的食物的热量。
2. 空腹：在一段比较长的时间中，身体没有吃任何的食物（喝水除外），那此时的状态就属于空腹了。这时候运动，消耗的就是你身体储存的能量。
看到这，是不是很多朋友都觉得，空腹训练好啊，能直接消耗身体的能量，那减脂不就是要消耗身体储存的能量么。我想说的是，虽然空腹训练可以直接消耗身体储存的能量，但想要用空腹训练减脂是有非常多的讲究。
用空腹训练减脂需要注意哪些事项。
1. 减脂光靠空腹训练是不够的
如果你认为空腹训练就是拯救自己肥膘的秘密武器，那么就大错特错了。虽然说空腹训练可以直接消耗我们身体所储存的脂肪，但是你训练完之后，来一顿美餐，还会让你胖上加胖。所以说想要减脂，和你每天摄入的饮食有很大的关系，如果你每天都是不忌口的，不管你是否空腹训练，都对减脂起不到任何的效果。
2. 把握训练时间才是王道
虽然说空腹训练可以直接消耗身体的能量，但并不代表时间越长越好。这个需要非常的注意，因为我们空腹训练，本身对血糖是一种考验，如果说时间太长，就会导致头晕，而且空腹训练时间太长，也会造成肌肉的流失，会得不偿失，一般建议在15-30分钟左右即可。再长就不建议了。如果你想把空腹训练想成快速减肥的方法，那是非常可怕的，我们减肥还是要遵循循序渐进的方法才可以。
3. 训练前后及时补充蛋白质
在空腹训练之前，我们可以选择喝一杯蛋白粉，因为蛋白粉可以防止我们肌肉的流失，还能防止身体缺水。在空腹训练之后，可以选择补充20-30g的蛋白质，这样会更好。
热心网友
时间：2022-06-26 04:41
个人觉得没什么太大的效果，感觉还是一般般
热心网友
时间：2022-06-26 04:42
是要和一快速减脂也有一定的效果。但效果并不像宣传的那么神奇。最好是通过运动来减脂。
热心网友
时间：2022-06-26 04:42
你好，我认为是下合约快速减脂的方法不一定有效，没有这么快能把脂减下来。
热心网友
时间：2022-06-26 04:43
减肥药减肥肯定是有效果的，但效果明不明显？对身体有没有副作用？谁都说不清楚？
