只做平地俯卧撑和把脚垫高手撑地的可以吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 06:40
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-04 02:31
把手的位置垫高是降低俯卧撑的难度的
不管高位或者低位的俯卧撑，头，背，臀，腿一定要成一条直线
双手打开的距离，在身体下沉的时候，肘关节和小臂成90度
双手掌放至的高度不能高过自己的肩膀
在做俯卧撑的时候注意肘关节不要锁死
补充回答你的补充提问
锻炼肌肉整体可以提高性功能能力，但直接主要肌肉是臀大肌，臀大肌越发达，性功能越强。还有就是整个大腿的肌肉，锻炼大腿的刺激可以激发和提高*素
热心网友
时间：2023-11-04 02:32
做俯卧撑关键是要动作要正确。把我一点就好了。越费劲越好，你可以尝试加快或放缓速度等。
俯卧撑主要锻炼胸肌和肩部，捎带着锻炼腹部。
一般来说，一个人的腰部的能量代表着一个人的生命的能量。所以建议你多做仰卧起坐，锻炼腰腹部分。当然有条件的话还可以做引体向上--引体向上是锻炼身体上半部分的最有效方法。
热心网友
时间：2023-11-04 02:32
把腿垫高的难度最大，看你个人力量而定。
垫的越高，需要的力量越大。
如果你做的很轻松，就去健身房做卧推。
俯卧撑锻炼的是上肢肌肉，包括胸、背、手臂、肩膀，腹部也有涉及。
如果你想要锻炼下面，可以试试徒手深蹲。
