如何克服焦虑?
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适当的焦虑能让我们保持警觉，激发人们正常的积极性，推动人们把事情做得更好，最大限度地发挥人的潜能去应对即将发生的困难或险境，这对个人和社会都有积极的一面，但过度地焦虑不仅不能帮助人们去应对困难，反而会妨碍正常的日常生活。那我们应该怎么克服这种情绪呢？
1. 不要在学习、工作、生活和健康方面追求完美，承认世界上没有绝对的，人们都是在经历不断纠错和成长的过程，要知足常乐，随遇而安，不要过分追求名利得失，不要把自己的生命之弦绷得太紧，为自己解脱精神上的枷锁，让自己尽量活得轻松自在，不要让自己的心太累；
2. 要学会解决矛盾并善于适应困境，人的一生和宇宙一样，都有着自己的自然规律，同时充满了矛盾，人们在生活中都会遭受挫折，面临生老病死的磨难，所以我们要有一颗淡定的心，接纳生活中的苦难，克服焦虑，不要总希望什么事都能一帆风顺；
3. 正视不幸，对意外的天灾人祸，不要紧张，焦虑，失落和绝望，要正视现实，坚强地前进，走出困境，俗话说祸兮福之所倚，只要有信心，并能正确应对，就能绝处逢生；
4. 提高心理素质，调整好自己的心态，不要对任何刺激都过于敏感，反应强烈，也不要无病呻吟，杞人忧天，更不要整日提心吊胆，疑神疑鬼，导致焦虑发生，让自己各备受折磨；
5. 学会自我放松，人们焦虑时，肌肉往往会紧张，如果我们通过放松躯体，焦虑就能随之减轻；
6. 调整自己的思维模式，改变自己的观念和态度，直面人生，积极应对，凡事都往好处想，不要将眼光和精力集中在消极的事物上；
7. 学习生活中的强者，让自己变得幽默、潇洒，通过自我积极暗示帮助自己有效克服焦虑、战胜焦虑；
8.经常内观，通过冥想和意念放松，让自己身心变得宁静，当自己找到了自我，发现了自我，回归到了自我后，在一个稳定的有主体感的人格下，焦虑就会无处遁形。
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1、学会倾诉，轻松能缓解焦虑，而倾诉又是放松内心想法的一种表达方式，帮你远离心里的焦虑。
2、对焦虑要学会适应，能很好的克服焦虑的心里，把害怕的形式分解成几个目标，一点点适应这个情景，帮你缓解焦虑。当你感到心烦时，可以利用转移注意力的方式来帮助你缓解焦虑，出去走走，听听音乐。让身心得到放松，减轻焦虑，注意休息，平时保持充足的睡眠。
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1、学会倾诉，轻松能缓解焦虑，而倾诉又是放松内心想法的一种表达方式，帮你远离心里的焦虑。
2、对焦虑要学会适应，能很好的克服焦虑的心里，把害怕的形式分解成几个目标，一点点适应这个情景，帮你缓解焦虑。当你感到心烦时，可以利用转移注意力的方式来帮助你缓解焦虑，出去走走，听听音乐。让身心得到放松，减轻焦虑，注意休息，平时保持充足的睡眠。
热心网友
克服焦虑的方法包括以下几个方面： 1、需要正确对待社会上或者是自身经历的不良事件，比如丢失重要的财物，失恋、失业，同时要树立乐观的情绪和积极向上的风格，并且使用宽容的心态看待社会上发生的事情和周围的人群； 2、对于任何事物尽量往好的方面想，如果仅仅是考虑不好的方面，就会容易产生焦虑。对于很多事情不要钻牛角尖，或者是过于认真，不要去做超越自己能力的事情，且不能图慕虚荣； 3、定期进行心理医师的治疗，疏导心理的阴霾，同时积极投入到社会中，与周围的环境，保持一致的行为和风格； 4、如果确实已经患有焦虑，并且依靠自身力量无法克服，必要时可以服药，抗焦虑的药和抗抑郁比较接近，抗抑郁的多种药物主要是针对5-羟色胺，抗焦虑药也是针对5-羟色胺，部分可能是针对去甲肾上腺素类的药物。 对于轻度焦虑的人群，一旦确诊是焦虑症，首先要经过医生评估，是否需要药物治疗。其次是要多做适合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情。并且要放松心情，对于身边发生的任何变故，都要保持平常的心态，甚至佛系的心态处理事情，才能使焦虑的情绪得到逐步的缓解。
热心网友
克服焦虑的办法有正确认识焦虑、适度休息、适当活动、调整心态、学会倾诉、松弛训练等，必要时在医生指导下服用抗焦虑药物治疗。
1.正确认识焦虑：绝大多数人都会有焦虑的感受，焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应，具有弥漫性、不愉快、模糊的特点，实际上是一种对潜在威胁的提醒，促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果。从这个角度而言，面对压力而产生的一定程度的焦虑，有助于克服压力。
2.适度休息：与压力相伴的常常是超过正常限度的劳动、学习等，会让身体疲惫，很难得到正常的休息。而不充足的休息又可能会加重疲惫感，形成恶性循环。因此，通过调整作息，进行适度的休息，有助于缓解疲惫感，减轻焦虑。
3.适当活动：适当进行运动、唱歌、绘画等文体活动，有助于转移注意力，放松精神，缓解焦虑情绪。一般来说运动可选择跑步、游泳，以及球类运动，每周1～2次，每次30分钟以上。
4.调整心态：认识到自己处于焦虑的状态，主动发现焦虑根源，正确认识问题并积极解决，从源头上缓解焦虑情绪。
5.学会倾诉：可以向双方有良好互信的人进行倾诉，坦然说出自己的问题或困境，获得他人的陪伴、理解、肯定、帮助等有助于缓解焦虑。
6.松弛训练：可试用深呼吸放松法，双肩自然下垂，缓慢闭上双眼，深吸气，摒气数秒至数十秒（根据个人情况决定，以没有不适为宜），再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态，如“我现在很放松”等，关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外，还可尝试肌肉放松、想象放松等。
缓解焦虑的办法有很多，可以逐渐尝试并发现最适合自己的方法。如果焦虑情绪严重，应当及时就诊，由医生明确焦虑程度并治疗。
热心网友
是不是因为自己想的太多 顾虑太多 所以才这样了呢
