鱼式的要领和功效是什么?
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步驟二: 臀部及腰部提起，雙手按著腰部以作輔助，手肘貼地。 步驟三：雙手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放鬆慢慢向下。膝蓋開始伸直，全身平躺。 步驟四：手肘彎曲，向地面施力並讓上半身離地。全身重心放在手肘上，臀部及腳不離地。 步驟五：頭向後仰，用頭頂著地然後儘量擴胸，身體重心放在手肘上。儘量深，讓胸腔與腹腔得以擴展。完成此姿勢後，將頭輕輕抬起，背慢慢放到地面上，回到攤屍式(SARVASANA)的姿勢。 长期练习鱼式，除了西安瑜伽馆在鱼式练习步骤前所说的功效外，还可以放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张，如此多的功效，就多多练习吧！
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瑜伽教学：瑜伽中的体式“鱼式”的动作要领以及动作要领
