肛门扩约肌松驰,盆底肌怎么锻炼
发布网友
发布时间：2022-04-24 13:25
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热心网友
时间：2022-07-14 03:45
一个动作就好，就是提肛运动，收缩*3秒放下，重复。。。。每天只要想起来都可以做的！这个动作在大庭广众之下做也不会被人发现的，而且这个动作非常有利于身体健康！
