锻炼胸肌的用的哑铃重量很重要吗
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热心网友
不重要，重要的是你的姿势表不标准，肘部弯曲不要过90°，和用力的位置对不对，哑铃的重量适度就可以，不能太轻，太重更不行
热心网友
重量是对不同的人来区分的。如果你只有100斤，那么5KG就够，但如果你是70KG，那显然是轻了。我体重69KG,如果练胸肌，一般用15KG/个，或17.5KG/个，4组*12个/组。当然，练胸肌最好的是杠铃。
热心网友
遵循循序渐进的原则！训练重量由轻到重！重量大的话，对肌肉的刺激就大！会更有效果！同时还要吃得好一点！蛋白质（肉、蛋、奶）多摄入些！刺激大而且营养够的话，肌肉会长的很快！
热心网友
加一起才9kg 一点作用没有
热心网友
做俯卧撑也可以啊！腹肌，胸肌，腰部都能练到！！！
热心网友
当然。
