怎样戒烟啊
发布网友
发布时间：2022-04-24 14:52
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-06 11:15
如何快速戒烟？
热心网友
时间：2023-07-06 11:15
1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
9、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
热心网友
时间：2023-07-06 11:16
戒烟是个很痛苦的事，但你首先心理上要有准备，三天打鱼两天晒网的话那你这辈子戒不了，刚开始难受很正常，戒一天你要想着戒烟其实并不难，我已经成功的戒了一天，以后一定行的，慢慢的应该就戒了，祝你早日成功
热心网友
时间：2023-07-06 11:16
戒烟的小妙招， 学会了很实用
热心网友
时间：2023-07-06 11:17
要有高度的自律，严格要求自己。
