春节结束将迎来瘦身潮,你有什么减肥妙招?

发布网友 发布时间：2022-04-24 18:45

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共15个回答

热心网友 时间：2023-01-29 21:00

春节过完，“美丽”又在向我招手。

“每年春节胖五斤”这句话好像对我来说越来越靠谱了，每年过年的时候都会胖一些，但还好往年都会走走亲戚，聚聚会，有的时候还会控制一下。

但今年则不同了，疫情原因，春节期间我们家的走亲访友已经都搬到了网上，视频通话拜年，就连红包也都群里发了。

少了聚会少了走动，更多的就是在里吃饱了，沙发上抱着手机玩游戏，要么就是看电视，春节结束后上称一量真长了五斤。

过了春节突然感觉要减肥了，不然春天的显身材的衣服就又要挂起来供着了，现在不减等穿裙子的时候就没法见人了。

我的减肥小妙招，能量负增长。

工作原因，我对减肥还是有一定的发言权的，我认为减肥的不二法则一定是那句老话“管住嘴，迈开腿”，控制好能量摄入和能量消耗。

我们平时吃的食物除了可以提供给我们身体所需要的营养外，还可以给我们提供能量，供我们机体正常运转所需。

这就是我们能量摄入的主要渠道之一，也就是我们嘴可以实现的功能之一了，所以如果我可以管住我的嘴就可以最大程度控制能量的摄入了。

能量的消耗渠道之一就是运动。

我们的新陈代谢或者叫基础代谢，以及可以维持正常的生活工作都是需要消耗一定的能量，剩余的多余的能量就会储存在我们体内转化为脂肪。

所以如果在摄入能量不变的情况下，如果额外运动的话就可以消耗多余的能量，使其不变成脂肪储存起来，起到减脂的效果。

从理论上讲想减肥，要么不吃，要么运动都可以达到效果，但是食物除了能量外还有很多人体必需的营养素，不吃可能会影响到身体健康。

所以最科学有效的方法就是选择营养含量较高但能量较低的食物，加上适当的运动，使其能量负增长这样才能真正起到有效的减肥效果。

我的减肥小妙招之食物篇与运动。

减肥期间并不是不能吃肉，我一般都吃精瘦肉和一些鸡胸肉，这些肉类含有丰富的蛋白质，脂肪的含量相对较少，可以控制能量的摄入。

我的食物多样化，以素食为主，肉蛋奶作为辅助，只占较少的份额，大多数以青菜为主，而且青菜如果炒的时候也会控制油量，炒菜的油也不能过多。

但坚决不吃含能量过高的如碳酸饮料及蛋糕之类的。运动就可以根据自己的时间来安排，比如早上晨跑，晚间肚皮舞之类的。

热心网友 时间：2023-01-29 22:18

春节的大鱼大肉结束之后，咱也该管管自己的嘴了，要不到了春天夏天是露肉还是漏游泳圈就看决心了。我认为比较健康的当时还是控制食欲，晚上能不吃夜宵就不吃，其实不吃米饭的话也是有用的，米饭的热量很高主餐可以用其他饱腹低脂的食品来替代。节食还需要配合运动，晚饭之后建议一定要运动，不管是走路跑步跳舞都是可以的

热心网友 时间：2023-01-29 23:52

饮食和运动结合的健身最有效，比如从春节的大鱼大肉转换为清淡的饮食，再坚持每日半小时的波比跳或者跳绳，能够有效地起到减肥的作用。

热心网友 时间：2023-01-30 01:44

管住嘴，迈开腿。多吃蔬菜少吃肉，饮食清淡少主食。春暖花开了，吃完饭出去走走，散散步，也是一种消耗热量的方式。

热心网友 时间：2023-01-30 03:52

多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

热心网友 时间：2023-01-30 06:16

每次就餐前至少要喝1杯水，早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

热心网友 时间：2023-01-30 08:58

注意饮食，晚饭少吃，多运动

热心网友 时间：2023-01-30 11:56

春节胖了是因为放假回家，爹妈会炖汤，吃饱了就躺着玩手机看电视，恢复上班就会瘦了，三餐外卖，还要赶地铁、赶公交，自然就会瘦。

热心网友 时间：2023-01-30 15:10

俗话说逢年过节胖三斤，节后返工大家的重点除了工作还有减肥。其实减肥就是一句话：管住嘴、迈开腿，春节饮食油荤太重，节后我们应该选择清淡饮食、一方面促进肠道蠕动，一方面减轻胡吃海喝给肠道带来的负担。此外我们应给自己制定目标，每天或者每周运动多少时间，只有两者同时进行，才能健康快速做更好的自己。

热心网友 时间：2023-01-30 18:42

最适合当代年轻人的减肥方法就是控制饮食了，有效的控制饮食可以在不耽误工作休息的情况下完成减肥的目标，何乐而不为呢

热心网友 时间：2023-01-30 22:30

要想有效的减肥一定要做到管住嘴、迈开腿，首先饮食上一定要以清淡为主，拒绝高热量高脂肪的食物，另外就是多运动，把多余的能量消耗掉。

热心网友 时间：2023-01-31 02:34

减肥可以多吃些蔬菜，多蛋白的东西，可以在下班参加一个体育锻炼，比如跳绳，跑步，散步，快走，攀登等运动

热心网友 时间：2023-01-31 06:56

合理的控制自己的饮食，晚饭可以多食用一些水果；在平时要加强体育锻炼；吃完饭以后可以外出进行散步；多食用一些清淡的饮食，在饭前可以喝一杯白开水。

热心网友 时间：2023-01-31 11:34

运动，每天都要保持运动量，然后饮食控制好，多菜少肉，代餐燃卡女王，早会早起。

热心网友 时间：2023-01-31 16:28

方法肯定是有的，吃饭细嚼慢咽，喝燃卡女王，饭前先喝汤，接着吃青菜，最后再吃饭。