假日期间总是感觉困,睡得多早都感觉困乏,怎样才是正确的睡眠方法?
发布网友
共5个回答
热心网友
我们每个人每天都需要睡觉睡觉是天经地义的事情，
我们每天一定要保证8小时以上的充足睡眠，虽然大家已经是成年人了，但是8小时以上的睡眠是非常有必要的。在晚上10点之前我们就应该躺在床上准备入睡了，10点以后还不睡觉，基本就算是熬夜了。早晨可以6点以后起床，不用起的太早，早睡早起也要有一个度，时间太早了对我们的身体也是不太好的。
我们中午还可以睡一个午觉，大概睡20分钟就可以了，午觉非常有助于我们养生，但是时间不能太长了。因为一旦睡长了，你的夜间休息就会受到影响。晚上睡觉前不要喝太多的水，这样你中途会起床上厕所，也就影响了我们的睡眠质量。晚上睡觉前不要做太激烈的运动，也不要想一些烦心事，不然你可能会很久无法入睡，可以听一下舒缓的音乐，看一些你喜欢的书。
千万不要看小说，因为看小说会让你变得更加的兴奋。晚上睡觉前情绪起伏不要太大了，睡前你可以适当的散散步，或者是静坐，这样你的身体才会慢慢静下来。睡前可以用热水泡一下脚，它可以促进血液循环，也可以让你快速入睡。
热心网友
假期是因为饮食不合理，作息不规律导致的，不管几点睡都感觉到贫乏，睡觉前泡泡脚不要刷手机。
热心网友
一定要早睡早起，不要熬夜，这样才是正确的。
热心网友
有可能是饮食太油腻。 晚上吃饭要清淡好消化，这样睡觉的质量才能高。
热心网友
不要特意去睡觉，也不要特意去熬夜，睡意来了就去睡就行了。
