跑步机上爬坡走减肥,多大的坡度和速度最佳?

发布网友 发布时间：2022-04-25 19:55

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热心网友 时间：2022-05-07 17:02

体重过大的话，速度控制在时速6KM以内，坡度不超过3，这样对你的膝盖冲击不大。慢跑时间需要在半小时左右，中途如果受不了，就把速度降低，改为快走或者是慢走。然后等体力有所恢复了再提高速度跑，然后这样反复循环。

需知：

针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。

如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。

热心网友 时间：2022-05-07 18:20

我觉得跑步机上爬坡走减肥，你自己感觉不太累，舒服就可以了，每个人的极限不一样

热心网友 时间：2022-05-07 19:55

跑步机爬坡，一般速度控制在6-8之间就可以，使心率达到最大心率的60%-80%就可以。

热心网友 时间：2022-05-07 21:46

跑步机上爬坡走界碑，我认为坡度大小要根据自己适应为好，自己适应什么样的坡度，那么，什么样的泼妇坡度就好？所以说要根据自己的状况来确定

热心网友 时间：2022-05-07 23:54

跑步机上爬坡走减肥。40度的角。的坡度。稍微快一些就可以了。