为什么我做俯卧撑老是很累没进步

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热心网友

告诉你,我16岁,第1天晚上做2组30个俯卧撑不做多的,中间休息5-10分钟,做的标准快就够了,第2天晚上就做2组仰卧起坐,休息时间是一样的,我做了也有4.5个月了,现在胸肌跟大臂的肌肉有很明显的崛起,腹肌也是的,你像我这样坚持做的话,2个半月就有让你满意的效果了

热心网友

哎,没常识,休息几天了,如果练了很久了,建议休息一个星期以上,感觉,抬胳膊什么的不累了,就可以继续练了,科学上把这称为过量恢复

热心网友

要有五分钟的初步活动,心肺才会进入状态,不管体力多好,心肺功能多强,没有热身都会感到很累,这是正常的

热心网友

做的不对吧

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