内心很崩溃的时候,如何才能调整自己的情绪?
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热心网友
其实在我们每个人的生活中，我们都会出现崩溃的时候。崩溃可以有，但是不能占据我们的生活，所以我们每个人都要学会调整自己的情绪。如果不能很好控制自己的情绪，那也就不能把握自己的人生。说到调整情绪，可能每个人都会有自己不同的方法，今天来分享一下我自己的方法。
首先，接纳自己的崩溃。
当我们情绪很崩溃的时候，首先最重要的一点就是我们要选择接纳自己崩溃的情绪。因为当我们想要改变自己身上任何不好的地方的时候，我们首先要接纳自己不好的一面。只有选择接纳了自己的不好，我们才能找到出口，使自己变得更好。当然不要觉得选择接纳就是自己软弱的表现，选择接纳其实是自己勇于改变的开始。不是低头，而是自己重新起航的开始。
其次，选择一个小出口。
如果我们发现自己的情绪很崩溃的时候，选择接纳了自己的坏情绪之后，我们就要找到自己的一个小出口，把自己的坏情绪都发泄出去。我自己选择发泄情绪的方式就是跑步，当我跑完5公里，大汗淋漓的时候，会觉得自己非常畅快。整个人在经历了这样的发泄之后，会觉得一切都突然变得豁然开朗了。这样自己就会觉得一切都不是问题，就会重新拾起自己的信心起航了。
再次，找到自己的闪光。
另外还有很重要的一点就是，在生活中我们要学会找到自己的闪光点，我们每个人身上都会有自己的闪光点。当我们发现了自己闪光点之后，我们就会觉得自己也是一个有能力和自信的人。所以在情绪崩溃的时候也想一想自己的好，就会觉得整个人的自信又都找到了。
生活中充满荆棘，我们的情绪也会时而崩溃。但是一定要记得一点：放下崩溃，前方有更精彩的生活。
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当内心很崩溃的时候，可以出去旅旅游，换一种环境，换一种心境，这样能够调节自己的情绪。
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要告诉自己一切都会好的，一切都会过去的，不要把事情放到自己的心上，就能够缓解。
热心网友
要找一个自己认为亲近的人，去倾诉自己内心的苦闷，也可以适当地跑跑步。
热心网友
那么可以选择做一些自己喜欢做的事情来转移自己的注意力，可以跟自己喜欢的人聊聊天
