想锻炼一下跪姿俯卧撑,有没有标准的教程?
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热心网友
双手与肩同宽。双膝并拢身体挺直不要弯腰。往下压的时候尽量让胳膊保持垂直的状态就可以了。
热心网友
1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧
热心网友
这个动作，我们需要俯身完成，手臂动作和标准俯卧撑动作是没有区别，身体需要在瑜伽垫上呈现跪姿，让自己的大小腿呈现90度，然后身体趴下去，用我们的双手支撑自己的身体起来，这时候再开始做俯卧撑动作。
热心网友
有的,先呈现跪姿在瑜伽垫上，大小腿呈现90度，然后身体趴下去，使用我们的双手支撑我们的身体起来，手臂动作和标准俯卧撑动作是没有区别的。
