动感单车如何练才能达到减腿部的作用,需要多久?
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热心网友
要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其实1礼拜3次效果不是很明显的,1礼拜看不出来的,设1个月为观察期.在骑单车还可以看看电影,电视,听音乐等,这样骑单车就不会很无聊了.
运动有了,也要合理的饮食和作息,控制自己的饮食水果和蔬菜多吃.晚上要在11点之前入睡,千万不要熬夜,不然减不下去,还会增肥呢。
热心网友
肌肉是会长的。
但动感单车可以使全身都减肥，而且而可以塑形。跑步不仅会长腿上的肌肉而且也会长*上的肌肉。
如果你是想减肥的话，那样练也可以，等减到你想要的程度之后，就可以不用练了，
一段时间后肌肉就会懈掉，变成脂肪，然后腿就会瘦了。（脂肪比肌肉要轻，所以如果你把肌肉变成了脂肪，你的体重还会往下降的。）
