有哪些好的方法可以成功戒掉甜食?
发布网友
发布时间：2022-04-25 20:18
共9个回答
好二三四
时间：2022-06-09 04:28
一部分人无法克制自己想吃甜食的欲望，这是由不同原因造成的，有一些简单易操作的方法。可以增加蛋白质的摄入量；可以把家中的甜食都转移，看不到就能降低诱惑；用水果代替糖果等甜食；改善整体饮食习惯。
当产生想吃甜食的欲望时，可能是因为身体缺乏蛋白质，也并非每个人都如此，所以补充了蛋白质之后，还是想吃甜食，可以试试其他的方法。也可以把家中的甜食都转移，不让自己看到。把蛋糕、冰激凌等甜食都扔掉或者送人，并克制自己不要买甜食。戒掉在空闲时间吃零食的习惯，改为散步。用抗菌的漱口水漱漱口或是刷个牙，漱口水和牙膏的味道，也会让你降低吃甜食的欲望。
当到想吃甜食时，可以想办法分散自己的注意力，让自己忘记对甜食的渴望，可以看看电视，读书，听音乐，甚至是小睡一会儿，不要一直就想着吃甜食就行。特别想摄入糖分时，用果糖代替加工糖，果糖跟一般的蔗糖和糖果内的糖分不同，在体内代谢的方式不一样，不会对身体产生像加工糖那样重的负担。你实在想吃点甜的，还可以选择嚼无糖口香糖。研究表明嚼口香糖，能降低人想吃甜食的欲望，不吃甜的就能降低糖分的摄入量。
改善整体的饮食习惯，增加蛋白质和脂肪的摄入量，人体感受到了饱腹感和满足感后，对甜食的渴望就会降低。保持血糖水平稳定，避免身体因为突然急需补充糖分，而吃太多甜食，不要不吃正餐，可以少食多餐。
热心网友
时间：2022-06-09 01:36
想戒掉甜食可以多磕瓜子，或者让自己运动起来，每天去跑步健身，看书让自己充实起来，不再想那些甜食，注意力转移一下，把重心放在别的事上，坚持住，要有毅力，最后会成功戒掉甜食的。
热心网友
时间：2022-06-09 02:54
我觉得想要成功的戒掉甜食，你可以选择一些其他的食品来替代甜食。例如，一些无糖的饼干，他们的味道还是不错的，而且热量含量比较低，吃一些这样的食品就可以戒掉甜食，或者说，每天吃甜食的数量逐渐降低，也会起到很好的效果。
热心网友
时间：2022-06-09 04:29
我觉得你可以尝试戴牙套，因为这种方法不仅可以让你的牙齿变得更加整齐，还可以督促你减少对甜食的摄入，毕竟戴牙套是一件很辛苦的事，谁也不希望因为吃多了甜食而变得满口蛀牙。
热心网友
时间：2022-06-09 06:20
你应该多运动，这样的话让你没有精力去想去吃什么，只有这样才有可能戒掉吃甜食的这个习惯，而且让你变得越来越好身材，变得越来越棒，也会变得越来越健康，所以说希望你可以成功戒掉甜食。
热心网友
时间：2022-06-09 08:28
让自己减少去一些面包店的次数，刚开始的时候是非常受不了的，这时候一定要克制住自己，同时也要想一想，多吃甜食对自己的身体也会不好，想想自己因为甜食生病是一件多么可怕的事情。
热心网友
时间：2022-06-09 10:53
戒掉甜食是一件非常难的事情，因为有很多人喜欢吃甜食，而且甜食吃起来会让人觉得有很美好的感觉，但是你要想想自己需要减肥，需要有很多的事情去做，那么你就可以用很成功的戒掉这个甜食。
热心网友
时间：2022-06-09 13:34
我觉得你可以多找一些蛀牙的图片，或者是一些口腔病人的视频来看，甜食导致最直接的后果就是产生猪样或者造成身体上的肥胖，你只有看到这些图片，看到这些天使带来的后果，才会完全的摆脱他们。
热心网友
时间：2022-06-09 16:32
从无甜不欢到慢慢减少吃甜食的数量，逐渐减少吃甜食，克制住自己吃甜食的*，减少购买甜食的次数，用健身来减少自己的时间，做一些其他活动较少的吃甜食，吃一些水果代替甜食。
