晚上什么食物可以代替主食减肥?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:11

共4个回答

热心网友时间：2022-05-25 13:15

富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。

玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

燕麦也就是油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

扩展资料：

薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

番薯俗称地瓜，是高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素。减肥期间适量吃番薯能替代吃饭。

热心网友时间：2022-05-25 13:16

无疑不吃最快。。。非要吃的话，无论哪一顿都是用粗粮，比如燕麦，糙米，玉米，南瓜等代替大米，精面食来的好。。。量也要小，吃到不饿就行。。。

热心网友时间：2022-05-25 13:16

土豆，不要放油。容易饱，又不会胖，减肥很好用。这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化吸收和进入血液都较缓慢，其性质类似溶解性纤维，可以增加饱腹感，有一定的减肥功效。（不信可以查百科）

热心网友时间：2022-05-25 13:17

适当节食，一天三餐改为两餐，晚上如果可以最好吃少一点。早上一个苹果一个鸡蛋一杯牛奶就可以了。适当进行运动，跳绳跑步打羽毛球。