跑三公里怎么样才能提高跑步速度求解
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发布时间：2022-04-25 23:00
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热心网友
时间：2022-07-14 07:24
如果你才开始练习长跑的话，没必要一开始就负重跑，不然这样你会很吃力。我建议你早上活动筋骨后跑三公里，轻装，晚上也是，记住跑步后10分钟之内不要喝水，注意放松肌肉，有时候第二天大、小腿肌肉很痛，因为肌肉也有“记忆”，经常锻炼使肌肉适应，不能肌肉痛就断断续续的练，还有，练习是不要喝什么“红牛”之类的功能饮料。经过一个月后，你就可以负重练习了，记住，刚开始负重量不能太大，只能一步步加强。
