高血压老人吃哪些东西比较好
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高血压患者一定要注重饮食，我想要推荐的食物有木耳，西芹，洋葱，绿豆。我母亲也是长期患有高血压，她一直在坚持吃西芹和洋葱非常有效果。高血压患者需要避免的食物也是比较多的，比如说油炸食品，辛辣食品，腌制食品，鲜虾，茶酒等。
高血压老年人应该吃清淡点的，多吃蔬菜水果之类的，睡眠质量也要好。适当运动也是可以的 ，比如散散步，跳广场舞，打太极等
吃的种类要求越多越好，不能偏食，也没有说吃了哪种食物就能多少降压的效果，哪种食物没什么效果，其实每种食物都有它各自比较独特的营养素或者占比比较多的营养素，人的身体也需要各种营养素，来维持人体健康。
例如日本长寿老人的饮食特点就是“饮食多样，吃饭八分饱”，日本饭桌上甚至包含10几种菜，常见的有鱼、大豆、米饭、蔬菜和水果，其中鱼多是海鱼，可以提供优质动物蛋白和欧米伽3脂肪酸（一种优质脂肪酸），事实上很多研究证明，多吃海鱼的比经常吃红肉的人更健康，大豆（优质植物蛋白及其他有益营养素），米饭（提供碳水化合物），蔬菜和水果（提供膳食纤维、维生素和矿物质），这些日本人都是一小碟一小碟的摆，保证营养丰富的同时，防止食用过量。
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高血压老人吃什么好？
1、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。每天一杯猕猴桃饮料可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。平素脾胃虚寒、腹泻便溏者、糖尿病患者忌食。
2、黑木耳
木耳味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。食用鲜木耳可中毒。新鲜木耳中含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质，因为这种物质的存在，人吃了新鲜木耳后，经阳光照射会发生植物日光性皮炎，引起皮肤瘙痒，使皮肤暴露部分出现红肿、痒痛，产生皮疹、水泡，水肿。相比起来，干木耳更安全。
3、芹菜
芹菜有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀。

4、南瓜
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。南瓜性温，素体胃热盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。发物，服用中药期间不宜食用。
5、莲子心
莲子心其味清苦，但却具有极好的降压去脂之效。莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。从莲子心提出莲心碱结晶，有短暂降压之效，改变为季铵盐，则出现强而持久的降压作用。
