健脾补脾多吃5种食物
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健脾吃哪些食物比较好？
1、糯米
糯米里面含有大量的b族维生素，具有补中益气、健脾胃的功效，可以缓解脾胃虚寒、无食欲、腹泻和腹胀等，尽量把糯米和山药一起熬成粥效果会更好。
2、香菇
香菇具有益气补脾胃的功效，适合于脾胃虚弱、全身乏力、食欲减退的症状。经过研究表明，菌菇类的食物也具有健脾胃、治疗皮肤病的功效，在选择香菇时一定要闻一下是否有刺鼻味道。
3、扁豆
扁豆具有消暑化湿、健脾养胃的功效，里面含有丰富的膳食纤维，特别适合于便秘上火的人群。扁豆一定要彻底煮熟，不然会引起中毒。
4、大枣
大枣性温，具有补脾健胃、益气养血的功效，特别适合于大便溏稀、贫血、气血不足、脾胃虚弱、脸部发黄、失眠的患者，但是不能一次性吃的太多，不然会加重身体中的湿热，损坏牙齿。
5、菠菜
菠菜性凉，具有益肠胃、通便秘、养肝的功效，里面含有的膳食纤维能够促进胃肠的蠕动，有利于排便，同时也可以促进胰腺和胃液的分泌，提高了食欲，促进了食物消化，但是菠菜里面的草酸含量很高，容易妨碍身体对钙的吸收，所以尽量不要吃紫菜、豆腐等含钙量高的食物一起吃。
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健脾补脾多吃这几种食物荞麦：味甘，性凉。具有消和、下气，健脾除湿的功效，用于胃肠积滞、腹胀满及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。
芝麻油：味甘，性凉。具有润肠通便，解毒，生肌的功效，用于肠燥便秘、蛔虫、食积腹痛、溃疡等。

兔子
2、肉蛋类
猪肚：味甘，性温。具有补虚损，健脾胃的功效，用于虚劳瘦弱，胃疼痛、胃下垂、小儿疳积等。
猪脾：味甘，性平。具有健运脾胃，用于脾胃气虚引起的食欲不振、神疲乏力、腹胀、便溏等症状。
牛肚：味甘，性平。具有补脾胃，助消化，益气血的功效，主要用于脾胃虚弱所致的消化不良及气血不足的体质虚弱。
免肉：味甘，性凉。具有补脾益气的功效，用于脾胃虚弱、饮食减少、体倦乏力，或消渴口干，千万要注意，脾胃虚寒的人不宜服用。

草鱼
3、水产品类
草鱼：味甘，性温。具有补脾暖胃的功效，用于虚损、少气乏力、饮食减少之症。
鲫鱼：味甘，性平。具有益脾开胃，利水除湿，适用于脾胃虚弱、少食乏力、呕吐等症。
平鱼：味甘，性平。具有补益气血，健脾益胃的功效，用于小儿久病体虚、气血不足、倦急乏力、食欲不振等症。
西红柿
4、蔬菜类
番茄：又名西红柿，味甘酸，性微寒。具有健脾开胃，生津止渴的功效，用于食欲不振、热病、口渴等症。
大头菜：味苦辛甘，性平。具有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿的功效，用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。
猴头菇：味甘，性平。具有补脾益气，助消化的功效，用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力等症。
扁豆：味甘，性平，具有健脾开胃，和中益气，消暑化湿的功效，用于暑湿吐泻、脾虚呕逆、食少便溏、泻泄水肿等病。

苹果
5、水果类
苹果：味甘酸，性平。具有健脾益胃，生津止渴的功效，用于中气不足、腹泻、便秘等症。
椰子：味甘，性温。椰子肉可以补虚，强壮身体，适用于治疗小儿疳积黄瘦； 还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
大枣：味甘，性温平。具有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力的功效，适用于脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足， 贫血缺血，睡眠不安者。小儿不宣生食，熟食每一次不宜食用过多，食入过多就会助湿生热，胃胀中满， 损坏牙齿。
橙子：味酸，性凉。具体健脾和胃，止呕宽胸的功效，主要用于食欲不振、食后腹胀、呕吐、便秘等症。
