怎么戒掉零食啊?我一天到晚就想着吃吃吃
发布网友
发布时间：2022-04-25 13:51
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-05 06:33
戒零食说到底是戒掉坏习惯的问题。是改变一种心理，纠正行为习惯。
第一你要做的就是端正自己心态，告诫自己，要开始了哦～但是目标不能一开始就定的太高。这就像制定计划一样是分阶段的，你不要想着一步登天，那是不可能的。每回目标定太高实现不了就更自暴自弃了。降低自己的期望值！降低自己的期望值！降低自己的期望值！重要的事说三遍。
然后自己定个阶段性目标，每个阶段要完成什么任务，大概心里有个数，但不要把它当考试似的玩不成目标计划就感觉要死了。可以按照你自己的适应程度来进行适当调整。
最一开始就是要有个意识的知道自己要开始控制饮食了，从少买一些零食做起…把你零食里最高热量的那个零食先剔除出去。以及改善自己的饮食结构，养成些好习惯，比如有条件的话可以每天榨点蔬菜水果汁，这个真的很有用哦～
想戒掉零食，就要尽量控制自己不去超市……如果要去超市，走之前一定吃的饱饱的，喝个无糖的燕麦片啥的…就会降低自己的购物欲。或者去超市之前只带自己要买的东西的钱，就回控制自己伸向零食的小手。还有，记得看食物营养成分表，自己学会计算卡路里。
还有就是要找替代品，可以买个无糖的口香糖，嘴巴痒了就拿出来吃，可以嚼好长时间…有时候我们吃零食就是感觉嘴巴好闲，想要吃点什么充满自己的嘴巴，拿点东西吃就可以了。像枣夹核桃之类的健康零食也可以买点……哦，注意，要买点低卡的！知乎上有很多这种代替的相对健康零食回答…你可以去看看
学着去吃顿美味的正餐而不是用零食代替。很多爱吃零食停不下来的（比如我）就有把零食当正餐的习惯，不爱吃饭而老吃零食就很容易胖，你要学着爱上吃正餐。
食物其实真的比零食好吃，自己做饭或者探索城市内比较好的餐厅小饭馆，食物的香味会让你爱上它的。
热心网友
时间：2023-10-05 06:33
要想戒掉零食，要先制定一个合理的饮食，每餐饮食要均衡，荤素搭配，可以少吃多餐，这样就想不到要吃零食了
热心网友
时间：2023-10-05 06:34
不要购买，就不会吃了。戒掉一个东西，需要很大的毅力的。特别是零食。建议先从减少零食开始，再开发以前兴趣爱好代替，比如看看书。
热心网友
时间：2023-10-05 06:35
爱吃零食是女生都会有的，一个毛病吧，我也特别爱吃零食，刚吃完雪糕又想喝益力多喝完益力多想吃烧烤吃完烧烤想喝奶茶喝完奶茶再来一条冰棒。我真的就是这样循环，然后钱都不知道是怎么花掉的，老是感觉自己的钱就是花在这吃吃上面我觉得应该是从根源找到问题吧，就吃饭吃饱一点饱的再也吃不下东西去那那那种
热心网友
时间：2023-10-05 06:35
看个人，如果想减肥就运动就去学习就去干自己热爱的事情，如果只是单纯的想戒零食就先一步步来，先戒甜品和饮料，学习都一步步来，有学习计划。
