做什么运动让体内的脂肪充分燃烧脂肪
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发布时间：2022-04-25 17:00
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热心网友
时间：2023-05-29 08:34
有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
热心网友
时间：2023-05-29 08:34
有氧运动，40分钟开始燃烧脂肪，推荐快走和慢跑。
快走不会伤筋动骨，慢跑可能会伤膝盖，慢跑前要做准备动作，跑步的动作也要规范。
无氧运动，力量性锻炼，不能达到全身脂肪的充分燃烧，因为有氧和无氧锻炼的目的是不一样的，一个是减脂一个是增肌。
热心网友
时间：2023-05-29 08:35
跳绳，跳健身舞
