瑜伽减肥,想要瘦还得运动,练瑜伽应该把握哪些要点?
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发布时间：2022-04-24 10:03
共10个回答
热心网友
时间：2022-06-05 06:40
现在很流行的一种减肥方法就是瑜伽减肥，不仅能够帮助我们排汗，而且正确的瑜伽动作能够帮助我们拉伸身体，长时间的上班族都可以尝试一下新型的有氧运动--瑜伽，带来的变化可是巨大的。但是，作为一名初学者，很多人往往会忽略这些要点导致造成反效果或者无效果，下面，告诉大家需要注意以下几点：
一、做瑜伽之前需要热身
不要以为瑜伽是有氧运动就不需要热身了，很多的运动开始之前的第一步都是要热身。热身能够让我们的身体先提前适应运动的节奏，能够有效的避免身体突然运动带来的伤害。很多人都会忽视这一点，直接就开始运动，结果下场就是抽筋了。甚至，如果做的是很危险的运动，还会有生命危险，所以，不论是做什么运动，之前一定要先热身。
二、不要一开始就挑战高难度动作
我们都知道，瑜伽的动作分为很多种。有很多初学者都是为了减肥而学的瑜伽，然后他们就是哪个动作能减肥就学哪个动作，也不看自己的能力达不达得到，结果往往会造成肌肉拉伤。任何事情都是循序渐进的，瑜伽当然也不例外。我们应当一步步的学动作，等到教练确认你可以学习下一步的时候再进行学习。
三、找一名瑜伽教练
很多的人会认为教练对自己并没有什么用处，这种想法是错误的。很多的教练都是根据你的情况为你量身制定专门的训练方法的，这能让你少走不少的弯路。
热心网友
时间：2022-06-05 07:58
练习瑜伽之前要充分的热身舒展。练习瑜伽的时候动作要舒缓到位姿势要正确。结束之后，不能马上吃东西洗澡。不能做激烈的运动。
热心网友
时间：2022-06-05 09:32
可以减的，但是需要我们每天坚持练锻炼。追答还有一点要记住就是平衡膳食，建议你可以早晚餐喝一杯尚医铭草臻妙试试，代替主食以最少的热量摄入身体
热心网友
时间：2022-06-05 11:24
练瑜伽的话还是请正规的教练指导，明确其需要注意的地方。
热心网友
时间：2022-06-05 13:32
想要练习瑜伽，一定要找教练，不然很容易适得其反。
热心网友
时间：2022-06-05 15:56
瑜伽减肥虽然很好，但也不适合所有的人，一定要根据自身的素质来定。
热心网友
时间：2022-06-05 18:38
练瑜伽一定要长久的坚持，不能半途而废。
热心网友
时间：2022-06-05 21:36
练瑜伽前一定要热身，最好找一名专业的教练，循序渐进。
热心网友
时间：2022-06-06 00:50
练瑜伽的时候，动作一定要标准，还有就是提前热身。
热心网友
时间：2022-06-06 04:22
运动减重的话，减肥效果不是一天两天就可以看出来的，
