春季的最后一个节气“谷雨”,需要做好哪些养生保健呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:56

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懂视网 时间：2022-05-27 07:25

谷雨是古代农耕文化对于节令的反映，古时人们有“走谷雨”“品谷雨茶”“赏牡丹花”等习俗。那么你知道谷雨节气应该如何养生吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。

目录

谷雨节气应该如何养生

谷雨当天人们要干什么事情

谷雨下雨有什么说法

谷雨下雨有什么好处

谷雨节气应该如何养生

1、重在健脾祛湿抓紧养肝

谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃，祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带、竹笋、鲫鱼等，为安然度夏打基础。

谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用。

2、防“湿邪”勿大汗

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

__正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

此外，还可多吃一些助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗，滋补脾胃的大枣、山药等，菊花、金银花甚至白开水都是适合春夏的佳饮。

3、喝谷雨茶

谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。

此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

4、养生小运动

1.冷水搓鼻翼

谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。

2.按揉祛湿穴

谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

5、避免接触过敏源

谷雨时节风大沙多，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头;多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动，也要做好防护。

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谷雨当天人们要干什么事情

1、祭海

对于渔家而言，谷雨节流行祭海习俗。谷雨时节正是春海水暖之时，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。俗话说“骑着谷雨上网场”。

为了能够出海平安、满载而归，谷雨这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑。因此，谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的“壮行节”。这一习俗在今天胶东荣成一带仍然流行。

2、禁蝎咒符

旧时，山西临汾一带谷雨日画张天师符贴在门上，名曰“禁蝎”。陕西风翔一带的禁蝎咒符，以木刻印制，可见需求量是很大的。

3、摘茶

南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌等。

4、走谷雨

古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。

5、喝谷雨茶

南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

6、食香椿

北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

7、祭祀文祖仓颉

陕西白水县谷雨祭祀文祖仓颉习俗，“谷雨祭仓颉”，是自汉代以来流传千年的民间传统。清明祭黄帝，谷雨祭仓颉。仓颉庙会是在谷雨节举行。传说中，仓颉创造文字，功盖天地，黄帝为之感动，以“天降谷子雨”作为其造字的酬劳，从此便有了“谷雨”节。此后每年谷雨节，附近村民都要组织过庙会纪念仓颉。

8、洗澡消灾避祸

谷雨的河水也非常珍贵。在西北地区，旧时，人们将谷雨的河水称为“桃花水”，传说以它洗浴，可消灾避祸。谷雨节人们以“桃花水”洗浴，举行射猎、跳舞等活动庆祝。

9、谷雨贴

属于年画的一种，上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符，有的还附有诸如“太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生”、“谷雨三月中，老君下天空，手迟七星剑，单斩蝎子精”等文字说明，寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安宁的心理。

10、赏牡丹花

谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花，。“谷雨三朝看牡丹”，雨时节赏牡丹已绵廷千年。凡有花之处，皆有士女游观，也有在夜间垂幕悬灯，宴饮赏花的，号曰“花会”。清顾禄《清嘉录》曰：“神祠别馆筑商人，谷雨看花局一新。不信相逢无国色，锦棚只护玉楼春。”至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。

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谷雨下雨有什么说法

谷雨下雨对农作物好。

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春天的最后一个节气，谷雨节气一过，春天也就过完了，就到了夏天。谷雨节气的到来，意味着寒潮的天气即将结束，基本上不会再出现严重的低温倒春寒的天气，气温回升加快，像我们这边昨天最高气温达到了32度，很多人都穿上了短袖，气温的回升也有利于农作物的生长。

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谷雨下雨有什么好处

好处一，谷雨降雨有利于农作物的生长。谷雨前后气温和地温会明显上升，在农村有“谷雨前后、种瓜种豆”的说法，在谷雨前后农民已经开始了新一年的耕作。万物生长除了需要阳光的照射以外，同样还需要雨水的滋润，尤其是在以前人们靠天吃饭的时候，所以春季耕作时的一场及时雨，对农作物的生长有很大的帮助。由于现在正是农民春耕的关键时期，所以在这个时候来一场及时雨，在雨水的滋润下，万物快速生长，今年农作物的收成也就有了保证。

好处二，谷雨降雨意味着今年的降雨量会多。谷雨节气意味着降雨量会增多，但是并不是每年谷雨节气后降雨都会增多。老农们在多年的生活和劳作中发现，如果在谷雨前后出现降雨的话，那么当年全年的降雨次数和降雨量会比较多，相反如果在谷雨前后没有出现降雨天气的话，那么今年的是旱年的可能性会很大。由于以前农民几乎是靠天吃饭，风调雨顺，农民就会有个好收成，若是当年降雨次数和降雨量很少的话，那么当年的农作物的产量就会很低，甚至人们会靠讨饭为生。

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热心网友 时间：2022-05-27 04:33

我们都知道中国有24节气，每一个节气所对应的养生保健都不相同，春季的最后一个节气是谷雨，我认为我们要做好以下的养生保健。

首先，我们不要大幅度减衣服，牢记春捂秋冻。俗话说得好：“清明断雪，谷雨断霜。”这意味着，谷雨节气后，寒潮天气基本结束，谷雨处于由春到夏的过渡阶段，虽然气温已经有所回升，但是我们一定要牢记春捂秋冻。许多网友发现，今年的春季比往年都有些偏凉，有些网友甚至开玩笑说：“我要冻死在赶往夏天的路上了。”谷雨时期，虽然中午气温较高，但是早晚依然比较冷，温差比较大，所以我们不要大幅度减衣服，过早减衣服容易感冒，另外要在家中多倍风寒感冒药，以备不时之需。

其次，我们在谷雨时期要预防过敏。谷雨这段时间大家都喜欢外出走走，但是我们都知道春天本身就是容易过敏的季节。谷雨前后，花粉、柳絮、梧桐毛毛较多，它们都是引起过敏的元凶，所以我们尽量不要去柳树梧桐树密集的地方，对于过敏严重的人，我也建议可以常备氯雷他定，更严重者一定要就医。过敏人群外出游玩的时候，一定要戴好口罩，这样不仅防晒，而且可以减轻花粉、柳絮、梧桐毛毛对身体的伤害。

第三，谷雨时期，我们要多吃清热利湿的蔬菜瓜果。谷雨之后气温升高，雨量增多，空气中湿度加大，特别容易让湿邪入体，所以我们要多食用一些健脾祛湿的蔬菜水果，例如薏米、冬瓜、竹笋等，另外，在谷雨时期我也建议大家可以喝茶，谷雨茶有较好的利尿除湿功效，但是饮用也必须要适量，一定不要贪多贪浓，否则不仅会影响睡眠，还对身体产生一定的伤害。

谷雨时期，我们可以外出游玩，不仅可以摆脱冬天的烦闷，还可以呼吸新鲜空气，但是一定不要忘记养生保健，正确的养生保健可以给人的身体带来许多益处。许多人对此不以为然，但是我认为做好养生保健也不是很麻烦的事情，明明可以对自己身体好，为什么要拒绝呢？我们一定要注意谷雨时期的养生保健，以更健康的身体来迎接夏天的到来。

热心网友 时间：2022-05-27 05:51

我们可以多穿一些衣服，这几天虽然特别暖和，但是也有一些风，特别的刺骨，所以也是非常不好的。

热心网友 时间：2022-05-27 07:26

春季的最后一个节气“谷雨”，需要做好祛湿和预防胃病 的养生保健。拔罐有逐寒祛湿、疏通经络等作用，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能， 每天用热水泡脚，对湿气也有很大的帮助！可以祛除体内湿气。 多吃蔬菜。芒果具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功效 可以吃点

热心网友 时间：2022-05-27 09:17

古人认为谷雨时节有健康开运的说法。首先是喝春茶，经过谷雨的滋润，突显了春茶的魅力。 其次食香椿，香椿是春天的产物，又是树上长的野菜，营养价值极高。在过去曾有谷雨吃香椿嫩如丝的比喻，可见香椿的味道极好。 还有些地方喜欢在谷雨这个季节祈求，大家不妨在谷雨阳光明媚之时，约上几个好朋友，一同外出郊游，赏花赏景，呼吸新鲜空气，有助于身心健康。

热心网友 时间：2022-05-27 11:25

在饮用时间上，最好不要在晚上入睡前饮用春茶。虽然春茶味道好，但其中有咖啡因的成分， 大量饮用容易刺激下丘脑、脑垂体腺分泌较多神经递质多巴胺，从而影响晚上的睡眠质量，不利于谷雨时节养生。

热心网友 时间：2022-05-27 13:50

从营养价值上来看，新茶要含有较多氨基酸、多种维生素、抗氧化成分，具有一定的保健功效，如清肝明目、抗氧化、清除体内自由基、延缓机体衰老等。至于农药残留，大家不用担心，多数人都喜欢喝淡茶，且茶叶不是直接食用只是浸泡，即便是有农药残留，剂量也很小无法威胁到身体健康。

热心网友 时间：2022-05-27 16:31

谷雨节气处于春夏之交，节气前后气温回升快，雨量开始增加，早晚温差比较大，所以需要注意“春捂”，特别是早晚和春游的时候，多备一件衣服以备不时之需，按照实际温度增减衣物，预防感冒。

热心网友 时间：2022-05-27 19:29

吃香椿，可以清热解毒，健脾理气；吃小米，有健脾的功效；注意防寒保暖，尽量多运动，保证身体健康。